بعد انتهاء شهر رمضان وعيد ال�طر المبارك أصبح الكثيرون أمام مشكلة حقيقية وهي مشكلة زيادة الوزن، وذلك نتيجة للعادات الغذائية الخاطئة التي ارتكبها البعض �ي حق ن�سه خلال شهر رمضان، بالإضا�ة إلى وجود حلويات العيد كالكعك والبسكويت وحيث الكارثة الحقيقية على الوزن.

وتقول الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، إن �قدان الوزن لا يعتمد �قط على الريجيم وحرمان الجسم من الطعام ولكن بالرياضة وتنظيم الأكل لذا ينصح أولا الرجوع لحياتنا الطبيعية مرة أخرى وهى بتناول الثلاث وجبات الرئيسية، بالإضا�ة إلى الوجبتين السناك حتى يتم تشغيل المعدة طوال اليوم وزيادة معدلات حرق الدهون بالجسم.

هذا بالإضا�ة إلى تناول 3 لترات من الماء يوميا وذلك على �ترات وخاصة لأننا �ي �صل الصي� لتجنب الشعور بالحرارة، بالإضا�ة إلى تنقية الجسم من السموم والابتعاد نهائيا عن استخدام الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسمر والذي يعطى شعورا أ�ضل بالشبع ل�ترات طويلة عن الخبز الأسمر.

وبالنسبة لنسبة السكر خلال اليوم �مسموح بثلاث ملاعق صغيرة من السكر طوال اليوم �قط ويتم خ�ض العدد �ي حالة تناول كعك أو بسكويت أو أي قطعة من حلوى العيد المتبقية ويكون العشاء كوب زبادى بالشو�ان أو ثمرة �اكهة.