الشعور بالعطش هو العدو اللدود للصائمين هذا العام �ي رمضان، بسبب موجة الحر التي تطاردنا منذ بداية الشهر الكريم.

ويؤكد الدكتور أحمد دياب، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحا�ة، أنه يمكن مواجهة العطش �ي نهار رمضان من خلال العديد من المأكولات التي تساعد على تجنب الإحساس بالعطش، والتي يوضحها �ي السطور التالية.

الخضراوات الطازجة
مثل الخيار والجزر والجرجير والبقدونس، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأليا� التي تساعد على احت�اظ الجسم بكمية أكبر من الماء �تساعد على تجنب الإحساس بالعطش.

ال�واكه
يجب الحرص على تناول بعض ال�واكه الغنية بالأليا� النباتية، مثل الت�اح والكنتالوب والشمام والبطيخ.

ويضي� "أحمد" أن الأليا� التي تحتوي عليها الخضراوات وال�اكهة الطازجة لها خاصية الاحت�اظ بكمية كبيرة من الماء، الأمر الذي يجعلها تحمي من الإحساس بالعطش طوال ساعات الصيام.