نصائح لتتجنب العطش فى نهار رمضان و أخطاء شائعة

شهر رمضان من الشهور الكريمة و العظيمة عند الله و المسلمين ، تكثر فيه الصدقات على الفقراء و المساكين ، و مظاهر البهجة و السعادة على وجوه الخلق مثيرة ، و لكن البعض يشتكى من العطش فى نهار رمضان ، و معظم هذه الحالات بسبب أخطاء كثيره منها :

البرةتينات و خاصة الفول :

البروتينات النباتية تحتاج كميات مهولة من المياه لهضمها بسبب بطىء امتصاصها ، فكل جرام بروتين يحتاج الى حوالى 10 جرام من المياه لهضمه ، لذا انت لن تشعر فعلا بالجوع و لكن ستشعر بالعطش الشديد ، لذا ينصح بتناول بعض الأطعمة التى تقلل من امتصاص الماء و توفرها للجسم مثل الزبادى البطيخ العنب و الخضروات مثل السلطه و هى الاهم .

تناول كميات كبيرة من الماء عند السحور خطأ شائع :

ان بعض الناس يحاولون قدر الامكان زحام الطعام بالماء حتى يصل لمرحلة يصعب فيها التنفس ، ظنا منه بأن ذلك سينجيه و يبعد العطش عنه و لكن الحقيقة أن الكلية تقوم بأفراز الماء الزائد عن حاجة الجسم بسرعه شديدة تصل الى الساعة تقريبا .

تناول ” الطرشى ” او ” المملحات ” يمتص الماء من الجسم و يشعر الانسان بالعطش

لكن ماذا اذا كنت بالفعل عطشان ؟

الحل الرئيسى هو أخد حمام بارد لتقليل درجة حرارة الجسم و تعويض الخلايا الخارجية بالرطوبة اللازمه لها ، مع الابتعاد عن مصادر الحرارة و اللجوء الى الظل .

كانت هذه بعض النصائح و الاخطاء الشائعه التى يقع فيها المصريين و يشتكون من العطش ، لذا وجب التنويه بعد الاطلاع على دراسات عالمية و استنباط الحلول السابقة .

• اطعمة تسبب العطش
• تجنب العطش فى نهار رمضان
• رمضان