يحتوي الخس على المعادن، الفيتامينات والألياف، كما يحافظ على صحة القلب، و يعالج الأرق و يساعد على فقدان الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية، و يستخدم كعنصر أساسي في السندويشات و السلطات، و له فوائد جمالية كثيرة، نذكر منها :-

*تناول 6 ورقات يوميًا يؤمن لك الإحتياجات اليومية من فيتامين (أ) الذي ينشط البشرة عن طريق زيادة دوران الخلية و يجعل الجلد صحي، كما أنه يعطي البشرة إنتعاش.

*تناول كوب من عصير الخس يوميًا يعمل على تعزيز نمو الشعر و يوفر جميع العناصر الغذائية له.

*وضع الخس المهروس على البشرة لمدة 15 دقيقة يساعد على التخلص من الجلد الجاف.

*يحتوي على فيتامين C و E الذي يحمي البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة، حتى أنه يقلل من خطر الضمور البقعي و إعتام عدسة العين.

*يزيل السموم من الجلد و الجسم مما يجعل بشرتك مشرقة و نضرة و لا تحتوي على الشوائب.

*توفر المواد المغذية للجلد لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يحسن الدورة الدموية و يحمل الغذاء و الأكسجين للبشرة.

*يحارب الأمراض الجلدية مثل حب الشباب، الأكزيما و الصدفية.