تمارين بسيطة و سهلة

كله لك - - أشارت دراسات علمية كثيرة إلى رياضات ممتعة وتمارين بسيطة تؤدي الى تحسين القدرة �ي العلاقة الزوجية الحميمة.

وتضمنت نصائح الباحثين �ي جامعة هار�رد الأميركية التركيز على هذه الأمور:

السباحة: الرجال والنساء الذين يمارسون السباحة �ي العقد السادس من عمرهم، يتمتعون بتجارب حميمة شبيهة بمن يصغرهم 20 سنة. إذ تشكّل السباحة قدرةً على التحمّل والثبات، وتعزّز تد�ّق الدم، وتحسّن مرونة الجسم، وت�خَ�ّض الإجهاد.

تمرين عضلات البطن: يدعم الجزء العلويّ من الجسم أيّ نشاط�، ومن بينها النشاط الجنسي.

تمرين "الض�دع":يؤدي إلى مرونة �ي الجسم، بما أنه يمدّد الوركَين وال�خذَين. وأيضاً يخ�ّض معدّل الإجهاد، المعرو� بتأثيره السلبي �ي العلاقة.

التمدد إلى الوراء: يساعد هذا التمرين �ي العلاقة الجنسية عبر تدريب الجسم على وضعية مر�نة، تتطلب التمدد إلى الوراء بـزاوية 45 درجة لعدّة ثوان�، ثم الانبطاح إلى الأمام، قبل العودة إلى الوراء مجدداً. تجعل هذه الوضعية الجسمَ ليّناً أكثر ومتأقلماً مع تغيّر الوضعيات.

تمرين "كيغل":�عّالٌ أيضاً �ي تحسين العلاقة إذ يقوّي هذا التمرين عضلات الحوض، إضا�ةً إلى التخ�ي� من القذ� السريع.