التوتر والقلق وقلة النوم جميعها أخطاء شائعة تؤثر على أعصاب الجسم مما يؤثر على الصحة بشكل عام، حيث يظهر على المريض أعراض عدم الاتزان وعدم الثبات مما يجعله غير قادر على فعل شيء.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، أن النوم الكافى يوميا يحمي الجسم من جميع الأمراض وليس تقوية الأعصاب فقط، حيث تستطيع جميع أجهزة الجسم أخذ قسط وافر من الراحة ما يجعلها تعمل بأعلى كفاءة، كما يجب الالتزام بالتغذية الصحية التي تقدم جميع العناصر الغذائية للجسم مما يحمية من الأنيميا التي تقلل من وصول الدم إلى المخ، وبالتالي تؤثر على الأعصاب، وهناك 7 أطعمة تقوى الأعصاب وتساعد على التركيز بشكل فعال، منها:

1- اللحوم الحمراء
2- الكبدة
3- البيض
4- الفراولة
5- السمك
6- التمر
7- الخس

وأضافت "منى"، أن جميع هذه الأطعمة تحتوى على الحديد وفيتامين ب 12 وفيتامين د وأوميجا 3 وهى عناصر تساعد على وصول الدم إلى المخ مما يؤدى إلى تقوية الأعصاب والشعور بالهدوء والراحة النفسية، وبالتالى يستطيع الشخص التركيز جيدا.