كتب - علي أحمد:

للتغدية السليمة أهمية كبيرة خلال فترة الامتحانات في ظل الحرص على تناول الأطعمة التي تساعد على التركيز.

ولا تحتاج الأغذية التي تساعد على التركيز إلى ميزانية خاصة، حيث أن هناك ثمة أطعمة بسيطة وغير مكلفة يمكنها أن تمنحك القدرة على التركيز خلال فترة الامتحانات والتي نستعرضها فيما يلي:

- التفاح:

ثمرة واحدة يومياً تضاعف من سرعة التركيز لديك، هذا بالإضافة للفوائد الصحية الأخرى للتفاح والذي يكافح السرطان ويقلل نسبة الكوليسترول ويقلل من خطورة تصلب الشرايين كما أنه مفيد للشعر والأسنان ولمرضى السكر.

- الشوفان:

غني بالبوتاسيوم ويساعد على تحسين المزاج وزيادة الانتباه.

- السمك:

يحتوي على الأوميجا 3، يساعد على تقوية النظر ويقوي الذاكرة وينشطها ويحمي من الزهايمر والسرطان.

- المكسرات:

تقلل من الإصابة بأمراض القلب وتهدئ الأعصاب وينشط الدماغ ووظائفه ويمنع فقر الدم.

- الزبادي:

سهل الهضم ويحافظ على الوزن كما يمد الجسم بالطاقة.

- السبانخ:

تقوي جهاز المناعة كما تمد الجسم بالطاقة المناسبة وتغذي الدماغ، وغنية بمضادات الأكسدة لمحاربة السرطان.

- البيض:

يساعد على تنشيط الجسم، وبقاء الغدة الدرقية سليمة كما يمنع فقر الدم ويقوي العظام.