العظام هي تكوين الجسم حيث تعد أهم أعضاء الجسم لأنها أساس بنائه، وكلما كانت العظام قوية كلما ساهم ذلك في بناء جسم قوى البنية.

ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، 8 أطعمة تقوى العظام وتحمى من الكسور، منها:-

1- الأسماك
2- الخضراوات الورقية
3- السبانخ
4- البيض
5- البرتقال
6- المكسرات
7- الخوخ المجفف
8- الفول السودانى