تناول أطعمة معينة قبل النوم تسبب حالة من الأرق وأيضا تصيب المعدة ببعض الأمراض ولذلك ينصح خبراء التغذية بعدم تناول هذه الأطعمة قبل النوم وهي:
برجر الجبن. تحتوي هذه الوجبة السريعة على نسبة عالية من الدهون تحفّز إنتاج حمض المعدة، وتعرقل سلاسة الاستغراق في النوم. قبل النوم ابتعد عن الأكلات الغنية بالسكر والدهون والملح والكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض.

القهوة. تحتوي القهوة على نسبة غير قليلة من الكافيين الذي ينبه العقل.

الشوكولا الداكنة. يحتوي مقدار 40 جرامًا من شوكولا الحليب على 12 ملليجراما من الكافيين، وهو نفس المقدار الموجود في 3 أكواب من القهوة
منزوعة الكافيين. بينما يحتوي نفس المقدار من الشوكولا الداكنة على 20 ملغ من الكافيين وهو نفس المقدار الموجود في كوب من الإسبرسو.

مشروبات الطاقة. السبب الرئيسي لتجنب هذه المشروبات في المساء احتوائها على كمية كبيرة من الكافيين، عادة 80 ملجرام من هذا المنبه أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة. يحتاج هذا المقدار 8 ساعات ليزول تأثيره كمنبه للجسم.