نقدم لكم اليوم أبسط إسترتيجية علشان تخس من غير ماتحس حيث يشتكي الكثير من الأشخاص من السمنة، يبحثون عن كثير من الطريق للتخسيس، ذلك بسبب الإحراج التي تسببه لهم أمام الكثير من الأشخاص، أنه من الممكن أن يصاب بأمراض بسبب السمنة، أسباب أخري تجعلهم يبحثون عن أ�ضل طريق للتخسيس، اليوم نقدم لكم علي موقع نجوم مصرية أ�ضل 14 طريقة للتخسيس.

أ�ضل 14 طريقة للتخسيس.

1- هناك الكثير من الأشخاص يظنون أنهم إذا قامو بتناول الطعام الذي لاي�ضلونه �هذا سينقص من وزنهم بل علي العكس أنه إذا تناولت الطعام الم�ضل لديك بإستمتاع سيساعد ذلك علي خسارة وزنك لكن لاتكثر من تناول الطعام المسبب للسمنة.

2- حجم الطعام أو الطبق الذي تأكل �يه  حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول كمية صغيرة من الطعام يساعد بشكل كبير علي خسارة الوزن.

3-  بعض الأشخاص عندما يكونون جائعين يتناولون الكثير من الطعام، لايعلمون أن ذلك يسبب زيادة الوزن بشكل كبير جداً حيث يجب علي الإنسان عندما يكون جائعاً عدم تناول طعام يتعدي حجم قبضة يده، ذلك للإبتعاد عن زيادة الوزن.

4- الإعتماد علي الألياÙ� والبروتين Ù�ÙŠ الطعام يحسسك بالشبع طيلة خمس ساعات متواصلة”5ساعات” مما يساعد علي تكوين العضلات ونقص الوزن.

5- هناك نوع من أنواع الرجيم يطلق عليه رجيم البحر المتوسط وهو يعتمد علي تناول الحمص والخضروات والطماطم والخيار وال�واكه حيث أثبتت الدراسات أن هذا الرحيم يساعد بشكل كبير علي إنقاص الوزن، التقليل من خطورة الإصابة بأمراض القلب، تقليل خطورة الإصابة بمرض سرطان الثدي بالإضا�ة إلي أنه يمد الجسم �يتامينات ومعادن تحميه من الامراض.

6- أثبت بعض العلماء أنه من الأ�ضل الحصول علي سعرات حرارية من الأطعمة وليس من المشروبات حيث قاموا بإجراء العديد من الأبحاث علي 173 مرأة حيث وجدوا أنه يمكن التخلص من السعرات الحرارية الناتجة من الأطعمة عكس المشروبات الغذائية التي يصعب التخلص من السعرات الحرارية الناتجة منها.

7- مراقبة الطعام الذي تتناوله، زيادة وزنه حيث أنه من الم�ترض عند زيادة الوزن أن يراجع الإنسان الطعام الذي يأكله، ذلك لإعادة الوزن إلي حجمه الطبيعي مرة أخري.

8-  Ù�ÙŠ المعدة مادة ناÙ�عة يطلق عليها “microbiome” حيث تساعد Ù�ÙŠ تقليل الوزن بشكل كبير جداً، يمكنك تنشيطها عن طريق تناول مجموعة متنوعة من منتجات الألبان والخضراوات والدجاج والسمك والبيض والزيوت، بعدها بمدة سوÙ� تلاحظ إنخÙ�اض وزنك.

9- لاتبتعد عن الطعام ل�ترات طويلة حيث لايساعد ذلك علي نقص الوزن، ذلك لأنك ستكثر من تناول الطعام الدسم، بالتالي ستزيد وزنك حيث يجب عليك الحرص �ي تناول الطعام.

10- ي�ضل عدم الذهاب إلي السوبر ماركت وأنت جائع لأنك سو� تتناول الحلويات وبالتالي ستتعرض لزيادة وزنك.