شاع في الفترة الأخيرة استخدام حبوب الكولاجين بين الناس، وحبوب الكولاجين عبارة عن بروتينات، وبالتالي فهي مهمة في بناء العظم والأظافر والجلد وغضاريف الجسم والأوتار أيضا، وقد تضاربت الآراء حول استخدام هذه الحبوب، فحبوب الكولاجين لها فوائدها ولها مضارها، لكن لا ينصح باستخدامها دون استشارة طبيب مختص لذلك، وفي هذا المقال سنعرض فوائد واضرار تناول حبوب الكولاجين.

فوائد تناول حبوب الكولاجين

تعمل حبوب الكولاجين على تقوية وتغذية الجسم. تعمل أيضا على تقوية أظافر اليدين، وتمنع تكسرها. تساهم في تحسين وتقوية أداء العضلات في الجسم. تساهم هذه الحبوب في علاج الآلام التي تنتج عن التهاب المفاصل. تساعد حبوب الكولاجين في إخفاء الشحوب والذبول الذي يتكون حول العينين والشفتين كإحدى علامات الشيخوخة. تعمل هذه الحبوب أيضا على منح الشعر البريق واللمعان، بالإضافة إلى ذلك فهي تعمل على تقوية بصيلات الشعر. بالإضافة إلى ما سبق فإن حبوب الكولاجين تساهم في إزالة آثار حب الشباب والحروق والندوب والجروح أيضا. تحافظ على مرونة ونضارة بشرة الجلد، وبالتالي فهي تؤخر ظهور التجاعيد. تعمل حبوب الكولاجين أيضا على إطالة فترة الشباب عند الأشخاص الذين يستخدمونها. تصلح البشرة وتزيل آثار التعرض لأشعة الشمس فترة طويلة من الزمن. يساهم تناول هذه الحبوب في القضاء على الترهلات ،وشد البشرة المرتخية عند الإنسان.

أضرار تناول حبوب الكولاجين

تمتاز حبوب الكولاجين بأنها ذو سعر مرتفع. يمكن أن تؤدي إلى زيادة في الوزن. قد تؤدي إلى حدوث مشاكل واضطرابات فب عمل الجهاز الهضمي والمعدة أيضا. يجب عدم الإفراط في تناول هذه الحبوب، هذا ويفضل استشارة طبيب المختص قبل تناولها.

المصادر الطبيعية للكولاجين

الخضار الحمراء التي تشتهر باحتواءها على مواد مضدة للأكسدة، ومن أبرز الأمثلة: الفلفل الأحمر والطماطم. الأسماك المختلفة، وتمتاز باحتواءها على أوميغا 3 أيضا، ومن أبرز الأمثلة: السلمون والتونة. الثوم، ويعمل الثوم على مد الجسم بالكبريت و حمض الليبويك الذي يستخدمه الجسم في إنتاج الكولاجين. الخضار الداكنة، والتي تحتوي على فيتامين ج الذي يعمل على تسريع إنتاج الكولاجين، ومن أبرز الأمثلة على الخضار الداكنة اللفت والسبانخ. الفواكه الحامضية، والتي تحتوي على فيتامين ج بشكل أساسي، ومن أشهر الأمثلة عليها البرتقال والليمون. الخضراوات البرتقالية، الغنية بفيتامين أ المهم لتجديد الكولاجين التالف في البشرة، وتمتاز هذه الخضار بلونها البرتقالي، ومن أشهر الأمثلة عليها: البطاطا الحلوة والجزر. وأخيرا فإن التوت أيضا يعمل على زيادة مستوى الكولاجين في جسم الإنسان.