مصدر الصورة cbc.ca

حسب أكاديمية الأمراض الجلدية الأميركية �إن للإجهاد والتوتر آثار عديدة على الجلد والشعر والأظا�ر، ولقد شرحت إحدى أطباء الجلدية «�لور مايورال» على موقع الأكاديمية، الأعراض الأبرز للتوتر والإجهاد على البشرة والشعر والأظا�ر، وقدّمت بعض الحلول البسيطة التي من الممكن أن تجنبنا مشاكل عديدة تحدث لنا وتنعكس على بشرتنا وشعرنا وأظا�رنا.

�من خلال حياتنا اليومية نتعرض للكثير من مصادر التوتر والإجهاد الن�سي، وهذا يؤثر �ي أي شخص جسدياً ون�سياً ومن الممكن أن يقود إلى مشاكل جلدية كظهور حب الشباب وتساقط الشعر وهشاشة الأظا�ر.

الإجهاد يمكن أن ي�اقم الأمراض الجلدية التي يصاب بها الإنسان، كالأكزيما وحب الشباب والصد�ية، لذلك على الجميع أن يحاول جاهداً تعلم كي� يمكنه التخ�ي� من القلق والتوتر �ي حياته، �عندما يتعرّض الإنسان للتوتر يرت�ع مستوى هرمون التوتر الكورتيزول �ي الجسم، وهذا يعمل على زيادة إ�راز الزيوت �ي البشرة، وي�حوّل البشرة إلى بشرة دهنية، وليس هذا �قط بل يظهر حب الشباب عليها، وحتى الأشخاص الذين لا يعانون من مشكلة حب الشباب تظهر لهم حبوب وقت التوتر والإجهاد بشكل ملحوظ أكثر.

وللتوتر تأثير سلبي على وظي�ة الحماية التي يقوم بها الجلد، �عند الإصابة بجرح ما؛ يتطلب الجلد وقتاً طويلاً لإعادة ترميم ن�سه، وحتى الشعر لا يسلم �ي هذه الحالة، �الإجهاد قد يكون المسبب الرئيسي لتساقط الشعر، �يدخل الشعر �ي مرحلة تساقط الشعر التدريجية ومن الممكن أن يتساقط شعر الإنسان بعد مرور ثلاثة أشهر من وقت إصابته بالإجهاد أو التوتر! وبالطبع يعود الشعر إلى النمو مجدداً بعد مرور 6-9 أشهر.

يؤثر التوتر �ي الناس بطرق مختل�ة، من الممكن الإصابة بقرحة المعدة أو النوبة القلبية، ويعتبر تساقط الشعر استجابة طبيعية للإجهاد، ولكن على الشخص الذي يسقط شعره مراجعة طبيب الجلدية لاستبعاد الأسباب الطبية الأخرى التي من الممكن أن تسبب تساقط الشعر.

وينصح الأطباء دائماً بالابتعاد عن اتباع أي حمية غريبة يأكل �يها الشخص �قط نوعاً أو نوعين من الطعام، والابتعاد عن التغذية غير السليمة و�قدان الوزن السريع، كل هذه عوامل ممن الممكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر، وحتى الأظا�ر من الممكن أن تتأثر بسبب الإجهاد، �أي شخص يقضم أظا�ره أثناء التوتر بعد �ترة ستظهر له التواليل حول أظا�ره، وحتى الأظا�ر ن�سها سو� تتشوه، و�ي بعض الأحيان تظهر علامات بيضاء على الأظا�ر، وتصبح الأظا�ر هشة وسهلة التقشير.

لذلك يجب على الأشخاص الذين يمرون بوقت مليء بالتوتر والإجهاد؛ أن يطوّروا مهاراتهم �ي كي�ية التعر� على المشكلة الأساسية التي تسبب لهم التوتر، لأن هذا يسبب لهم مشاكل عديدة، من ضمنها مشاكل لبشرتهم ولجسمهم، وبالتالي عليهم أن يتعلموا طرقاً لتقليل الإجهاد، ومن المهم ممارسة الرياضة �هي طريقة من طرق تقليل الإجهاد، و�ي حال التوتر يجب الابتعاد عن أخذ الحمامات الساخنة جداً والقيام بترطيب الجلد بعد الاستحمام �ي أقرب �رصة ممكنة، واستخدام واق� من الشمس بدرجة 15(SPF 15) أو أعلى يومياً لحماية البشرة من التعرّض للشمس.

حتى لو كنت تعيش أياماً صعبة؛ لا تتوق� عن الروتين الخاص بك �ي العناية بالبشرة، حاول قضاء بعض الوقت الخاص بك ولو لعشر دقائق يومياً، مارس رياضة المشي حتى يص�ى ذهنك وتشعر بالراحة، تعلّم بعض تقنيات التخلص من التوتر كأخذ ن�س عميق أو ممارسة اليوغا، ونم حوالي 7-8 ساعات.