لقد سمعنا مراراً وتكراراً بأنّ الطريقة الأ�ضل لخسارة الوزن من خلال الرياضة هي عبر المشي السريع أو الركض... ولكن، هل تعلمين أن هناك بعض التمارين الرياضية الأخرى التي تحمل النتيجة ن�سها، ولكن بشكل أسرع بأضعا�؟

إكتش�ي أبرز هذه الرياضات معنا ولا تتردّدي �ي تجريبها إن كنت� تتمنين التخلّص من الدهون المتراكمة بسرعة:

تمارين الـBurpees:

Popsugar.com قومي بتكرار هذه الحركة 100 مرّة وذلك لحرق الدهون بسرعة وشدّ عضلات المعدة والبطن.

الق�زة المثنية:

بكل بساطة، أق�زي لأعلى مستوى تستطيعين الوصول إليه مع ثني ركبتيك� وكوعيك� �ي الهواء وعند النزول على الأرض. كرّري هذه الحركة حسب قدرة تحملك�.

ق�ز الحبال:

تمرين الكارديو هذا يساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، وذلك لأنك تحتاجين إلى عضلات أكثر للق�ز وتحقيق التوازن. (إقرئي أيضاً: بال�يديو: تمارين رياضية لحرق الدهون �ي الجسم)

الق�زة البعيدة:

تحتاجين إلى مساحة واسعة نسبياً ل�عل هذا التمرين. كل ما عليك� �عله هو تثبيت ساقيك� على الأرض، والق�ز بهما معاً إلى الأمام، لأبعد مجال تستطيعين الوصول إليه. قومي بالق�ز 10 إلى 20 ق�زة، وذلك لـ3 مرّات تتخلّلها إستراحات قصيرة، لتحسين توازنك� وخسارة الوزن �ي الوقت ن�سه.

تمرين تسلق الجبال:

blog.paleohacks.com

هذا التمرين المعرو� بإسم Mountain Climber يساعد على تعزيز الدورة الدموية �ي الجسم، حرق الدهون، وتقوية اليدين والساقين. كرّري هذه الحركة 100 مرة لخسارة الوزن بسرعة والحصول على جسم مشدود!