المحتوى الرئيسى

أفضل الأغذية المضادة للأكسدة

الأغذية

1- الليمون:

 الليمون

يتنمي الليمون إلى عائلة الحمضيات، يحتوي على فيتامين C، الذي يعتبر مصدر قوي من المواد المضادة للأكسدة.

2- الفراولة: مصدر كبير للفيتامين C ، تستطيعين تناولها بشكل منتظم لأن الجسم لا يستطيع تخزين هذا الفيتامين. 3- المكسرات: المكسرات
المكسرات مصدر غني بالفيتامين E و المواد المضادة للأكسدة. هذا بالإضافة إلى أن الجسم يستطيع تخزين فيتامين E مع الدهون في الكبد على عكس فيتامين C. 4- البروكلي:
البروكلي
القرنبيط، والنباتات الخضراء، تحتوي على كمية عالية من فيتامين C، مما يجعلها مصدرًا غذائيًا غنيًا بالمواد المضادة للاكسدة. كما يحتوي البروكلي على السيلينيوم الذي يساعد على محاربة تلف خلايا الجسم البشري. 5- البيض: البيض يحتوي البيض على فيتامين E الذي يساعد على الحد من عملية الأكسدة. 6- السمك:  السمك يحتوي السمك على كمية عالية من السيلينيوم، وهي مادة كيميائية تساعد في المحافظة على خلايا جسم الإنسان. تستطيعين سيدتي استهلاك أنواع مختلفة من المحار للحفاظ على كمية كافية من المواد المضادة للأكسدة التي تتدفق في الجسم.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر :

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا