من المعرو� أن لكل شخص منا طبيعة مختل�ة تماماً عن الاخرين، و السبب يعود �ي ذلك للجينات الوراثية التي تتحكم �ي هرمونات الجسم، و مالا يعر�ه الكثيرون هو أن هناك أجسام قابلة للزياة الكبيرة �ي الوزن بسبب العديد من العوامل المختل�ة، و من أهمها هي هرمونات الجسم.

�من الخطأ أن ن�كر بأن هرمون ما قد يسبب �ي مشاكل السمنة �أن هذا الخطأ جداً، لأن المشاكل تحدث بسبب البيئه الهرمونيه للجسم و ت�اعل أكثر من هرمون، لأن الهرمونات تلعب دور جماعي و ليس �ردي �كلًا منهم يؤثر على الأخر. و �ي هذا المقال سنوضح لكم بالت�صيل دور الهرمونات �ي الوزن الزائد.

سنتحدث �ي هذا الموضوع عن 6 هرمونات رئيسية و علاقتهم ببعضهم البعض، و هم

1- هرمون الأنسولين (هرمون بنائي)

2- هرمون النمو (هرمون بنائي)

3- هرمون الكورتيزول (هرمون ي�رز عند التوتر و الإجهاد و هو هرمون مضر)

4- هرمون التيستوستيرون (هرمون الذكورة)

5- هرومني الإستروجين و  البروجسترون (هرمونات الإنوثة)

6- هرمون الأدرينالين (ي�رز وقت العصبية أو الإحساس بالخطر)

1- من المعرو� أن الأنسولين هو الهرمون الأكثر تأثيراً �ي موضوع السمنة، لكن الأنسولين و الكورتيزول حين يتعايشان مع التيستوستيرون المرت�ع  و الأستروجين و البروجسترون المنخ�ض، ينتج عن ذلك حالة خاصة تجعل النساء أكثر عرضة لتخزين الدهون �ي البطن عن الرجال.

2- يجب تقليل تناول النشويات ليلاً و منع السكر تماماً، حتى يقل إ�راز هرمون الأنسولين و يتم �رز هرمون النمو بدلاً عنه أثناء النوم، و هرمون النمو يعمل على نس� الدهون خاصة دهون البطن العنيدة.

3- هرمون الإستروجين يحرك الأنسولين ما يقلّل من إمكانية تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون �ي البطن و يساعد على جعل  السعرات الحرارية التي ن�قدها تنعكس خسارة للدهون بدلًا من خسارة العضلات.

4- الإستروجين و البروجسترون يمنعان معاً عملية تخزين الدهون �ي البطن التي يقوم بها الكورتيزول، خاصة إذا تم تنشيط الجسم مع البعد عن التوتر، �جولة على البحر أو �ي الري� أو حتى جولة تسوق �ي المول تعمل على تقليل الدهون.

5- يرتبط  الكورتيزول بالضغط الن�سي و النساء اللواتي يتعرضن لضغط ن�سي كبير يرت�ع عندهن معدل الكورتيزول، ما يؤدي إلى تراكم  أكبر للدهون �ي منطقة البطن سواء أكانت المرأة نحي�ة أو تعاني من زيادة الوزن، و لذلك �إن الراحة الن�سية للمرأة مهمة جداً لنجاح الدايت.

6- ي�رز الجسم  الأدرينالين و النورادرينالين أثناء ممارسة التمرينات الرياضية ما يساعد على حرق الدهون و خاصة دهون المعدة العميقة، كما أن هرمون التيستوستيرون يزيد و هو ما يعني زيادة الكتلة العضلية، و زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون أيضاً، و لذلك �إن الرياضة شئ غاية �ي الأهمية.

7- هرمون التستوستيرون يلعب دوراً دقيقاً لأن الرجال الذين ينخ�ض لديهم معدّل التستوستيرون تكون بطونهم و خصورهم أكبر من غيرهم، و لذلك �الكرش دليل على نقص هرمون الرجولة.

8- معدل  التستوستيرون والإستروجين بالغ الأهمية بالنسبة للنساء، �النساء اللواتي يرت�ع لديهن معدل الستوستيرون يعانين من تكيس المبيض، و يكون محيط الخصر عندهن كبيراً.