يلجأ الكثير منا �ي �صل الصي� إلى أكل ال�اكهة، التي تعوض نقص الماء من الجسم، وتمدنا بالحيوية والنشاط لتكملة اليوم، مثل الشمام، الكنتالوب والبطيخ.

تقول الدكتورة شري�ة أبو ال�توح استشارية التغذية العلاجية، إن البطيخ �اكهة لها �وائد عظيمة، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من الماء 92% وكل 100 جرام تحتوي 30 سعر حراري.

أما عن �وائده الصحية �توضح استشارية التغذية، أنه يساعد على انخ�اض ضغط الدم وغسيل الكلي وانخ�اض حمض البولينا، لاحتوائه على �يتامين "k"، بينما يعمل على تقوية النظر لاحتوائه على �يتامين "A"، حيث إن تناول 3 حصص يوميا منه، يقلل من تل� الشبكية.

وتضي� أن احتواءه على كميات عالية من مضادات الأكسدة المعرو�ة بـ"الليكوبين"، يقي من السرطان، كما أنه يعمل على ترطيب البشرة ويعمل على تقليل الإ�رازات الدهنية للبشرة ويقلل من شيخوخة البشرة لاحتوائه على �يتامين "A" و"C" .