تشكل الأنيميا أو �قدان نسبة الحديد من الجسم مشكلة حقيقية على صحة الإنسان وخاصة للطلاب أثناء المذاكرة والامتحانات والتي تجعلهم غير قادرين على التركيز والتحصيل بالإضا�ة إلى الشعور بالارهاق الشديد مع اقل مجهود.. لذا تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية أهم الاطعمة التي تحارب الانيميا وتساعد أولادك على المذاكرة والتركيز بشكل سليم.

اللحوم الحمراء:
تحتوى اللحوم الحمراء على نسبة كبيرة جدا من الحديد والبروتين وخاصة الكبدة والتي تعمل على زيادة التركيز وامداد الجسم بالطاقة الكا�ية التي تجعله يبذل مجهود كبير بدون الشعور بالارهاق.


الخضراوات الطازجة:
تساعد الخضراوات الطازجة والتي يتم تناولها خلال اليوم على زيادة التركيز والتحصيل كما تعمل على الشعور بالحيوية والنشاط والتغلب على حرارة الجو المرت�عة.

الأسماك:
تعد الأسماك من ا�ضل الاطعمة التي تحارب الانيميا وتمد الجسم بكمية الحديد التي يحتاج اليها خلال اليوم.. لذا احرصى على أن تجعلى الأسماك وجبة أساسية لاولادك خلال �ترة الامتحانات.


البقوليات:
تحتوى البقوليات مثل ال�ول،ال�اصوليا،الحمص والترمس وغيرهما على نسبة كبيرة جدا من الحديد التي يحتاج لها الجسم لذا قدمى لاألادك خلال المذاكرة الترمس أو الحمص كنوع من انواع التسالى بدلا من اللب والسودانى ليست�يد منها بشكل صحى.