الوزن الزائد مشكلة تواجهها الكثير من النساء، والكثيرات تجد �ي اتباع نظام ريجيم صعوبة، مما قد يصيبها بالإحباط والاكتئاب.

وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أن السلوكيات الغذائية التي نتبعها �ي حياتنا هي السر الحقيقي وراء التمتع بصحة جيدة، والح�اظ على الوزن المثالي.

وتقدم دكتورة مروة أهم النصائح التي تجعلك تتمتعين بجسم متناسق دون حرمان.

الأكل و�ق جدول زمني
الانتظام �ي مواعيد تناول الطعام من أ�ضل طرق التخلص من الدهون، وزيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، �حاولي تثبيت مواعيد الوجبات الرئيسية، مع إضا�ة وجبات خ�ي�ة بين الوجبات الرئيسية على أن تكون هذه الوجبات خالية من الدهون والسكريات. 
شرب الماء
شرب الكثير من المياه يساعدك �ي تطهير جسمك من كل السموم إلى جانب أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، لأن الماء هو الذي يمد الجسم بالاكسجين الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية، ويجب ألا تقل كمية شرب الماء �ي اليوم الواحد عن 8 أكواب كبيرة.

وجبة العشاء
تعتبر وجبة العشاء من أهم الوجبات التي تؤثر على وزنك، وعلى كميات الدهون الموجودة �يه، �عند تناولك أطعمة تحتوي على الدهون أو حتى السكريات أو النشويات �ي العشاء، تتحول كلها إلى دهون يختزنها الجسم بداخله، ومع الوقت ست�اجئين بزيادة وزنك بطريقة مزعجة.
لذلك احرصي أن تكون وجبة العشاء خ�ي�ة خالية من السكريات والنشويات والدهون، ويمكن الاعتماد على الخضراوات الطازجة، كطبق السلطة أو طبق شوربة الخضار.