تعد وجبة الفطار من أهم الوجبات التي يتناولها الإنسان خلال يومه.. فهي من الوجبات الرئيسية التي يجب الاهتمام بها لضمان صحة أفضل ووزن مثالي.. حيث أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن تناول وجبة فطار متكاملة تساعد على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم كما يعطي الإنسان الطاقة الكافية لممارسة حياته بكل نشاط وحيوية.

ويقول الدكتور محمد رحيم، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة الموضعية، إن هناك بعض العناصر التي يجب ألا تخلو منها أي وجبة إفطار لأهميتها لصحة الإنسان وهما كما يلي:

مياه أو مياه بعسل نحل:
وذلك لتوفير احتياجات الجسم إلى السوائل التي يفتقدها طوال الليل، فالماء عنصر مهم جدا، وكذلك عسل النحل الطبيعي.

فاكهة طازجة أو خضراوات طازجة:
لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لعمل أجهزة الجسم المختلفة، ويمكن الاستغناء عن الفاكهة بعصير طبيعي طازج بدون سكر.

مربى أو عسل:
لأن العسل يمتصه الكبد مباشرة من المريء فيوفر للجسم السكريات التي يحتاجها ليبدأ حركة.

جبن أبيض + ربع رغيف:
لكسر حدة الشعور بالجوع بعد ساعات طويلة من عدم الأكل ويمكن تناول البيض المسلوق أيضا، لأنه مفيد جدا في إعطاء شعور بالشبع لفترات طويلة.