إذا كنت تحاول التخلص من وزنك، وأصابك الأمر بالإرهاق والملل، وتبحث عن أ�ضل الوسائل وأسرعها، للتخلى من وزنك، �تستعرض دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية �ي السطور التالية أ�ضل الطرق وأسرعها؛ للتخلص من وزنك، دون التقيد بنظام غذائي.

يمكنك أن تزيد معدلات حرق جسمك للسعرات الحرارية �ي اليوم، للتخلص من المزيد من الوزن؛ وذلك عن طريق تقليل كميات الأطعمة التي تتناولها �ي اليوم، مقابل زيادة الوقت الذي تمارس �يه الرياضة.

التقليل من الملح، �الحد من كميات الصوديوم الداخلة لجسمك، ستقلل من احتباس السوائل بالجسم، والتي تسبب انت�اخا ملحوظا بجسمك.

حاول التقليل من الكميات التي تتناولها من السكر والدهون الحيوانية والنشويات، وستلاحظ �قدان وزنك سريعا.

حاول التركيز على تناول الخضار وال�واكه والبيض، وصدور الدواجن، ومنتجات الصويا، والأسماك.

تناول المزيد من الخضار الطازج بين الوجبات الرئيسية، وهذه حيلة لشعورك بالشبع، وكذلك لزيادة معدلات حرق جسمك للدهون.

حاول تجنب التواجد إلى جوار الأطعمة المغرية التي تزيد وزنك، مع تجنب تخطي الوجبات الرئيسية.

حا�ظ على جسمك منتعشا، من خلال تناول المزيد من الماء.