الدوخة والتقيؤ حالات صحية شائعة لا ترتبط �قط بالحمل أو بوجود مشكلة صحية. بعد التقيؤ مباشرة تشعر أن معدتك ليست على ما يرام، على الرغم من بعض الراحة نتيجة إ�راغها. خلال ال�ترة التالية للتقيؤ تجنب أية أطعمة تحتوي على التوابل، واحرص على تناول بعض الأطعمة والمشروبات التالية:

يعتبر البسكويت بالكريمة والكراكرز خياراً مناسباً بعد القيء مكعبات الثلج. بعد القيء يتم عادة تقديم الماء لمن تقيأ لإعادة ترطيب الجسم وتعويض ما �قده من سوائل. لكن الأ�ضل تجنّب شرب كمية كبيرة من الماء بعد القيء مباشرة. يمكنك أكل بعض مكعبات الثلج للترطيب وتخ�ي� الشعور بالدوخة.

بسكويت الكريمة. قد تلجأ بعد التقيؤ لأطعمة خ�ي�ة متو�رة �ي أقرب بقالة، ومنها البكسويت بالكريمة. يعتبر هذا البسكويت أو الكراكرز خياراً مناسباً بعد القيء. �ي حالة الحمل ت�نصح الحامل بحمل بسكويت �ي حقيبتها لتخ�ي� الشعور بالغثيان.

عصير البرتقال. من أ�ضل الخيارات بعد التقيؤ شرب كوب من عصير البرتقال، لإعادة الحيوية والطاقة للجسم وترطيبه.

بعض النشويات. بعد مرور بعض الوقت على التقيؤ يمكنك أن تأكل أحد الأطعمة التالية أو أكثر من واحد منها: الأرز، والت�اح، والموز، والخبز المحمّص. سيعيد ذلك التوازن لمعدتك.

اللبن. يمكن تناول الحليب، لكن الأ�ضل هو اللبن الزبادي لأنه يحتوي على البكتريا الصديقة التي تدعم عمل الجهاز الهضمي. كذلك يخ�� اللبن الحموضة.