الآلام عرق النسا أو ما يطلق عليه علمياً باسم ألم العصب الوركي، حيث يظن الكثير من الأشخاص أنه مرتبط بالنساء �قط ولكن هذا م�هوم خاطئ تماما حيث أن مرض عرق النسا يصيب كل من الرجال والنساء على حد سواء .

وهذا العصب الوركي  أو عرق النسا كما مدرج �ي المعني العام تظهر أعراض الألم  بطول كل �خذ حيث أنه يمر بالأردا� نزولا إلى ال�خذ والقدم والأصابع أيضا، والألم الذي يشعر به الشخص المصاب بالمرض يكون بسبب هذا العصب ومت�رعاته،

ومنشأ المرض يكون من منطقة ال�قرات القطنية بالعمود ال�قري أس�ل الظهر والتي تشتد على المصاب لدرجة أنه تصاحب أعراض المرض أنه يؤدي إلى صعوبات �ي المشي، والوقو�، الجلوس، وغيرها من الأنشطة البسيطة.

ويأتي التهابات عرق النسا من بعض الحركات الم�اجئة مثل الضحك، العطس، والسعال، والجلوس، أو الوقو� بسرعة كبيرة، كما أنها تؤدي إلى اندلاع م�اجئ يصل من الألم.
وحتي يمكن التقليل من الآلام عرق النسا والأعراض المصاحبة لها يجب أن نتبع بعض النصائح عندما نشعر بالأعراض �ي الأطرا�  التي تكون مشابهه لمس كهربائي

بعض النصائح البسيطة :-

• بعض التمارين الرياضية البسيطة :- حيث أن هناك بعض الرياضات التي تساعد على تخÙ�ÙŠÙ� ألم عرق النسا والحد منه بعيداً عن الراحة التامة وإلزام الÙ�راش  ولكن كثرة النوم بعد ذلك قد تؤدي إلى حدوث مشاكل أكبر ولذا يجب الحرص على أداء بعض التمارين البسيطة مثل المتددات Ù�Ù‰ الأوتار وعضلات الÙ�خذ والرجل حتى نساعد على تخÙ�ÙŠÙ� الآلام   كما تساعد ممارسة رياضة السباحة والمشي على سرعة العلاج مع التخÙ�ÙŠÙ� من حدة الآلام.
• راحة وعدم بذل مجهود عضلي يزيد من العشور بالألم كما ÙŠÙ�ضل النوم على سرير خشبي أو سطح خشن بدون مراتب
• استخدام الكمادات الساخنة والثلج من حين إلى أخر  حيث أن الكمادات الساخنة أو الباردة تساعد على التخÙ�ÙŠÙ� من حدة الألم .
• الإكثار من شرب المياه Ùˆ يجب أن يتم المحاÙ�ظة على الجسم رطبا حتى تتمكن من الحد من الالتهاب وتغذي الأعصاب .