يعانى بعض الرجال مع التقدم �ي العمر من مشكلة تضخم غدة البروستاتا التي يسبب التهابها الشعور بآلام مزعجة وصعوبة �ي إخراج البول وربما احتباسه نهائيا، الأمر الذي يمكن علاجه �ي المنزل بسهولة �ي الحالات الأولية للتضخم الحميد دون الحاجة إلى الأدوية أو التدخل الجراحى.

يقول الدكتور أحمد النجار استشارى جراحة المسالك البولية والذكورة: "إن التضخم الحميد لغدة البروستاتا أمر شائع عند أغلب الرجال خاصة مع التقدم �ي الع�مر بعد سن الخمسين، ويرجع إلى عدة عوامل منها اضطراب الهرمونات وزيادة تكاثر خلايا الغدة مما يؤدى لتضخمها، كذلك وجود تاريخ عائلى للمريض وإصابته بأمراض أخرى كالسكرى والسمنة والقلب بالإضا�ة إلى سوء التغذية وإهمال ممارسة الرياضة، كلها عوامل تقود إلى التهاب البروستاتا وتضخمها.

ويشير "النجار" إلى ستة علاجات منزلية يمكن أن تساعد على تقليص حجم تضخم غدة البروستاتا وتخ�ي� الألم بما يسمح بالسيطرة على الأعراض المصاحبة والتي من أشهرها صعوبة التبول.

1- الجلوس �ي حمام ماء دا�ئ
حمام المقعدة الدا�ئ يعمل على تهدئة غدة البروستاتا ويساعد على استرخاء عضلات الحوض مما يقلل الشعور بالألم ويحجم نسبة التورم.

2- تناول نبات القراص
نبات القراص يقلل من أعراض BPH لأن الجذر يحتوي على المواد الكيميائية النباتية النشطة الأساسية التي تساعد على تقليص أنسجة البروستاتا، كونه مدرا للبول طبيعيا، �إنه يساعد على التخلص من الن�ايات من خلال التبول.

3- الاهتمام بأطعمة �يتامين "سي"
زيادة مدخلات الجسم من �يتامين "سي" يساعد على تقليل حجم البروستاتا ويمكن تحقيق ذلك بتناول البروكلي وال�ل�ل الأحمر والقرنبيط وشرب عصير الطماطم والخضراوات.

4- تناول الزنك
يوصى دائما بتناول مكملات الزنك لمرضى البروستاتا بهد� تقليل حجم التضخم بجرعات تتراوح بين 50 و100 ملي جرام يوميًا.

5- تعديل الحمية الغذائية
ويمكن تطبيق ذلك بالابتعاد عن الدهون والإكثار من الخضراوات والأطعمة الصحية التي تهدئ الالتهابات وتضبط هرمونات الجسم.
6- ممارسة تمارين الحوض
تمارين الحوض وكيجل تعمل على تخ�ي� الشعور بالألم وتسمح بإعادة النشاط المتوازن لغدة البروستاتا، كما تساعد على شد عضلات الحوض والسيطرة على عملية التبول بصورة طبيعية.