�يما يلي مجموعة من العادات والممارسات الصحية الشائعة ولكنها للأس� خاطئة تماماً وتؤدي أحياناً إلى أضرار كبيرة…

إهمال وجبة الإ�طار

يقول الأطباء إن الإ�طار هو أهم وجبة �ي اليوم �هي تو�ّر الطاقة والاحتياجات الغذائية الضرورية للإنسان خلال ساعات العمل الأساسية التي تمتد من الصباح حتى الظهيرة، ولكن نمط الحياة �ي الدول الصناعية أدى لإهمال الإ�طار والاستعاضة عنه بمجرد شرب القهوة والشاي، كما يعتقد البعض أنهم بالامتناع عن وجبة الإ�طار يحا�ظون على وزن مثالي ويطبقون حمية غذائية جيدة وهي �كرة خاطئة تماماً ويؤكد خبراء التغذية والريجيم أنه لإنقاص الوزن بشكل صحي يجب التخ�ي� أو إلغاء وجبة العشاء وإنّما ليس ال�طور!!!

قلة عدد ساعات النوم

ت�قدّر المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم حاجة ال�رد الطبيعية من النوم بـ 7- 9 ساعات كل ليلة وتؤكد الابحاث أن قلة عدد ساعات النوم أو النوم المضطرب وغير الصحي يؤدي إلى مشاكل خطيرة ويزيد احتمال إصابة الإنسان بالأمراض القلبية الوعائية والداء السكري والسرطان بالإضا�ة للتوتر الن�سي و�قدان التركيز وقلّة الك�اءة والإنتاجية �ي العمل، ولكن ورغم كل هذه المخاطر وو�ق العديد من الإحصائيات والدراسات حول العالم �إن أغلب البشر لا يحصلون على النوم الصحي والكا�ي ومازالت هذه العادة اليومية من أشيع العادات غير السليمة المنتشرة على نطاق عالمي واسع.

الإكثار من تناول المشروبات الغازية

من أشيع أنواع المشروبات وأكثرها انتشاراً حول العالم ولكن للأس� �إن أضرارها كبيرة… يبلغ PH هذه المشروبات 3,2 (حامضي بشدة) وتؤثر بشكل سلبي على العظام والأسنان كما أنها تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية والملونات الصناعية الضارة بالإضا�ة لمحتواها العالي من السكر والكا�ين، أما بالنسبة للمشروبات الغازية منخ�ضة السعرات الحرارية Diet �هي تحوي مادة أسبارتام كم�حلي صناعي بديل للسكر ولكن العديد من الدراسات أكدت أن هذه المادة ضارة بشدة وتؤهّب للعديد من الأمراض الخطيرة وخاصة أمراض الجهاز العصبي ولكن ما هو البديل المناسب والصحي للمشروبات الغازية؟ إنها العصائر والمشروبات الطبيعية وخاصة المحضّرة يدوياً �ي المنزل.

تناول المضادات الحيوية بشكل عشوائي

تناول المضادات الحيوية antibiotic بشكل عشوائي وبدون مراجعة الطبيب المختص هو مشكلة صحية شائعة وخاصة �ي الدول النامية لأنها تؤدي إلى حدوث ما ي�عر� بمقاومة الجراثيم للمضادات الحيوية antibiotic resistance وهي م�عضلة صحية خطيرة ت�شكّل تحدياً كبيراً ومتزايداً للمجتمع والكوادر الطبية �ي مختل� دول العالم، أكدت منظمة الصحة العالمية WHO قلقها إزاء التقارير التي تتحدث عن الزيادة السريعة �ي عدد حالات المقاومة الجرثومية للمضادات الحيوية حول العالم… �مثلاً �ي عام 2013 تم الكش� عن 480000 حالة مقاومة على أدوية السل tuberculosis �ي أكثر من 100 دولة، كذلك �التقارير حول جرثومة العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسللين MRSA مقلقة جداً �هذه الجرثومة آخذة بالانتشار ومقاومتها السريعة للأدوية الجديدة مدهشة حقاً ��ي حين سبّبت 4% من إنتانات الدم القاتلة عام 1991 ارت�عت النسبة لتبلغ 37% عام 1999.

أهم أسباب حدوث المقاومة الجرثومية للمضادات الحيوية: استخدام جرعات صغيرة وغير كا�ية من الدواء واستعمال العلاج ل�ترة زمنية أقل من المطلوب أو استخدام المضادات الحيوية لعلاج أمراض �يروسية مثل التهاب القصبات والرشح العادي والتهاب الجيوب والتهاب البلعوم (ت�سبب الجراثيم أحياناً هذه الالتهابات ولكن أغلب أسبابها �يروسية).

إن خطورة تطوير الجراثيم مقاومة على المضادات الحيوية تكمن �ي أنها تؤدي ل�ترة إمراضية أكبر وتحتاج إلى أدوية أكثر �عالية وأغلى ثمناً كما أنها ت�سبب و�يات أكثر.

تعاطي الدواء أو إيقا�ه بدون استشارة طبية

من الممارسات المغلوطة والمنتشرة بكثرة �ي مجتمعاتنا إيقا� تعاطي الدواء بشكل م�اجئ و�ور ظهور تحسّن سريري بسيط وحتى دون استشارة الطبيب المختص وقد يشكّل هذا السلوك ضرراً كبيراً خاصّة عندما يتعلّق الأمر بالأدوية القلبية والعصبية والمضادات الحيوية الجرثومية وال�يروسية، كما أن تعاطي ن�س الدواء المخصص لمريض آخر عند تشابه الأعراض هو أمر خطير وخاطئ تماماً لأن تشابه الأعراض لا يعني أن المرض واحد كما أن الطبيب وحده هو المخوّل بتحديد نوع وجرعة وكي�ية استعمال مختل� أنواع الأدوية

الحمية الغذائية القاسية وإنقاص الوزن بسرعة

جميعنا يطمح لوزن مثالي وجسم رشيق ولكن هذا لا يعني بحال من الأحوال إتباع حمية غذائية قاسية وغير مدروسة وإنقاص الوزن بشكل سريع جداً لأن ذلك قد يؤدي لأمراض خطيرة واضطرابات استقلابية هامة �ي الجسم، وقد ظهرت �ي الآونة الأخيرة حالات متزايدة من الو�يات وخصوصاً �ي ص�و� ال�تيات المراهقات وعارضات الأزياء ويؤكد الخبراء أن الريجيم الصحي يعتمد على التوازن بين الوارد والمصرو� من الطاقة وعلى ال�عالية ال�يزيائية المناسبة وليس على إيقا� الطعام بشكل غير مدروس.