لأنّ بعض الضغوط �ي الحياة لا م�رّ منها �هذا لا يعني أنّه يجب عليك الإستسلام لها والعيش ضمن دائرة التوتر طيلة الوقت، لذلك ارتأينا أن نقدّم إليك بعض الوسائل التي قد تجدينها غريبة لمساعدتك �ي التخلّص من التوتر وإليك أهمّها:

إحملي مكعّباً من الثلج: يوصي بعض علماء الن�س بضرورة خ�ض التركيز عمّا يسبّب لك التوتر من خلال خلق إحساس جديد، لذلك احملي مكعّب ثلج بيديك قدر المستطاع �هذا التمرين سيعمل على إلهاء الدماغ عن المسبّب الرئيسي لانزعاجه وسيخ�ّ� بالتالي من توتّرك.

ألقي اللوم على هذه الأطعمة عند الشعور بالتوتر...

ضعي كرة تنس تحت قدميك: حرّكي كرة تنس تحت قدميك بسرعة للتخلّص سريعاً من أي ألم أو تشنّج �يهما. لا تتوقّ�ي عن تحريكها إلّا بعد تحديد مراكز التشنّج التي سيساعد الضغط عليها �ي التخلّص من توتّرك، ونحن ننصحك بالوقو� عليها لبضع دقائق مع الحرص على الإمساك بالكرسي لتأمين توازن الجسم.

نامي مع وضع قناع على عينيك: إنّ البيئة الهادئة والمظلمة تساهم �ي إنتاج الميلاتونين �ي جسمك ما يبقيك �ي حالة إسترخاء ونعاس، لذلك نامي مع قناع على عينيك لتأمين البيئة المناسبة لنوم سليم وللتخلّص من التوتّر الذي تكدّست ضغوطه على كاهلك طيلة النهار.

حسّني مزاجك بغذائك!

شاهدي �يلماً أو برنامجاً كوميدياً: الضحك هو �ي الواقع علاج؛ إذ أظهرت الدراسات أنّ التوتر ينخ�ض لمدة 45 دقيقة بعد الضحك كثيراً، �ما رأيك إذاً بمشاهدة �يلم� كوميديّ بعد نهار متعب �ي العمل؟