أظهر بحث جديد قام به باحثون من جامعة إلينوي �ي الولايات المتحدة أن زيادة استهلاك ال�رد من الماء ولو بنسبة 1% يساهم �ي تقليل استهلاكه للأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة وسكر وصوديوم وكولسترول، وأن شرب 7 أكواب من الماء يومياً يساعدك على التخلص من 200 سعرة حرارية.

شملت الدراسة 18300 مشارك وكانت نتائجها كالتالي:

شرب كوب ماء أكثر من معدلك اليومي المعتاد يؤدي إلى عدم أكلك لطعام يحتوي على 68 سعرة حرارية. شرب 3 أكواب من الماء أكثر من معدلك اليومي المعتاد يؤدي إلى عدم أكلك لطعام يحتوي على 205 سعرة حرارية. إنقاص الكمية اليومية المعتادة من السعرات الحرارية التي يحصل عليها جسمك بمقدار 205 سعرة حرارية يؤدي إلى خسارتك لحوالي نص� كجم من وزنك كل أسبوع. انخ�ضت كمية الصوديوم المستهلكة يومياً عند المشاركين �ي الدراسة بمقدار يتراوح ما بين 78 و 235 ملجم، وذلك تبعاً لكمية الماء التي يستهلكها كل مشارك. انخ�ضت كمية السكر التي يستهلكها كل مشارك يومياً بمقدار يتراوح ما بين 5 إلى 18 جرام. انخ�ضت كمية الكوليسترول التي يستهلكها كل مشارك يومياً بمقدار يتراوح ما بين 7 إلى 21 ملجم.

كي� يساعد الماء على إنقاص الوزن؟

الماء ليس سائل سحري يدخل جسدك وي�عل الأعاجيب، كل ما �ي الأمر أن زيادة استهلاكك للماء تؤدي إلى شعور متزايد لديك بالشبع، وهو ما يؤدي إلى انخ�اض كمية الطعام التي تتناولها بشكل يومي، بالإضا�ة إلى أن و�رة الماء �ي الجسم تساعد أنظمة الجسم على التخلص بك�اءة أكبر من السموم التي تضر بالجسم.

ي�وصي الباحثون بشرب الماء عند الشعور بالجوع، ليس �قط لأن هذا يقلل بشكل تلقائي من كمية الطعام التي ستتناولها لتسد جوعك، بل أيضاً لأن الأبحاث أظهرت بأن جسم الإنسان يخطأ �ي بعض الأحيان ويخلط بين العطش والجوع، حيث يكون الجسم �ي حالة عطش ولكنه يتسبب لك بإحساس بالجوع، �تقوم أنت بأكل طعام جسمك ليس �ي حاجة له، وبالتالي تتسبب بزيادة �ي وزن جسمك عن غير قصد منك.