يعمل الباحثون على ايجاد النظام الغذائي الا�ضل للحمل ببنت. توصلوا حتى الآن ان هناك 5 عناصر اساسية يجب ان تكون موجودة �ي الطعام لتزيد �رص الحمل ببنت وهي: سعرات حرارية قليلة، الكثير من المغنيزيوم والكالسيوم والقليل من الصوديوم والبوتاسيوم. اشارت الدراسات ايضاً ان 100-150 غرام من الخضار يومياً تزيد من �رص الحمل ببنت بنسبة 80% ورأت ان النساء اللواتي تتناولن بين 1300-1500 وحدة حرارية باليوم ينجبون البنات بالاغلب.

نشرت دراسة انكليزية بمجلة الطب الانجابي اتى �يها ان 26 امرأة من اصل 32 حملت ببنت بعد اتباع نظام غذائي مرتكز على الخضار الخضراء اللون كالهندباء والسبانخ بالاضا�ة الى ال�اكهة الحامضة الطعم كالتوت وال�راولة لمدة 9 اسابيع قبل الجماع. اخترنا لك نحن ايضاً مجموعة من الاطعمة الانسب لهذا الهد�:

الشوكولا الداكن: تناولي الشوكولا الداكن لبضع ايام متتالية بعد الدورة الشهرية. الشوكولا الداكن غني بالماغنيزيوم وصحي ولكن يجب تناوله باعتدال.

السبانخ: من ا�ضل مصادر الماغنيزيوم وقليل البوتاسيوم والسعرات الحرارية, ما يجعله من ا�ضل الاطعمة للحمل ببنت! اضي�ي اليه بعض الليمون الحامض لنتائج ا�ضل.

اللبن الزبادي الخالي من الدسم: هذا الخيار غني بالكالسيوم, يمكنك اضا�ة بعض ال�اكهة كالتوت والكيوي والتمتع بوجبة خ�ي�ة ومساعدة للحمل ببنت.

رقائق الذرة: اختاري رقائق الذرة الخالية من السكر لتجنب السعرات الحرارية العالية والحصول على كمية من والحديد والزنك والماغنيزيوم وهو الاهم �ي زيادة �رص الحمل ببنت.

(من الا�ضل ان تستشيري طبيبك او اخصائية التغذية قبل البدأ بأي نظام غذائي)

إقرئي أيضاً: 4 طرق علمية لمعر�ة جنس الجنين