مع دخول �صل الشتاء نبدأ رحلتنا الصعبة �ي مقاومة الإصابة بنزلات البرد والإن�لونزا، التى تتنوع أعراضها بين الاحتقان وارت�اع درجة الحرارة والكحة وغيرها.

عليك� أن تنتبهي جيدا لأنك� قد تكوني السبب �ي إصابة أسرتك بتلك النزلات طوال الشتاء، ومع تكاثر ال�يروسات وضع� المناعة خلال تلك ال�ترة يزداد الأمر سوءًا، خاصة عند ارتكاب بعد الأخطاء المنزلية اليومية التى يجب تجنبها.

و�يما يلي نستعرض أهم هذه الأخطاء:

1- التهوية

 

من الأمور التى قد تنسيها يوميًّا �ي الشتاء هي التهوية الجيدة لمنزلك ب�تح النوا�ذ لتغيير الهواء بالداخل، بشكل مستمر، حتى إن كان باردًا بعض الشيء، وأيضًا السماح بدخول آشعة الشمس التى تقضي على الميكروبات المتطايرة بمنزلك، والتي تنتقل إليه مع أ�راد أسرتك عند قدومهم من الخارج، �عليك� الح�اظ على التهوية الجيدة، وخاصة �ي الأيام ذات الطقس المعتدل التى تخلو من الأتربة.

2- Ù�رش المنزل 

عدم التغيير والتنظيÙ� المستمر Ù„Ù�رش منزلك - وخاصة Ù…Ù�روشات أسرة النوم - يزيد من التعرض لخطر الإصابة بالأمراض، ليس Ù�قط  Ø¨Ù†Ø²Ù„ات البرد ولكن أيضًا بحساسية العين والجلد؛ لذلك عليكÙ� أن تحرصي على تغيير Ù…Ù�روشات النوم كل أسبوع، وغسلها بالماء الساخن والمسحوق للتخلص من جميع حشرات الÙ�راش، وكذلك باقي الميكروبات المتعلقة بجسم وملابس الÙ�رد طوال اليوم التى تستقر Ù�ÙŠ النهاية على الوسائد.  

استغلى أيضًا �رصة ظهور الشمس �ي الأيام الشتوية وضعي الوسائد �ي الهواء الطلق بالشر�ة، حيث إن تعرضها لحرارة آشعة الشمس يقضي على جميع الميكروبات المخزنة بها والتى تسبب الأمراض.

3- الطعام

أكبر الذنوب التى ترتكبينها �ي حق أ�راد أسرتك تقديم الأطعمة غير الصحية من الوجبات السريعة الممتلئة بالدهون، مثل البطاطس المحمرة والمقليات والحلويات الدسمة، كل هذا يضع� مناعتهم ويزيد وزنهم دون �ائدة، لذلك عليك تقديم وجبات تحتوى على جميع العناصر والمواد الغذائية التى يحتاجونها، والموجودة �ي الخضراوات وال�اكهة الطازجة.

ولا تنس �يتامين سي الموجود �ي الجوا�ة والبرتقال لتحميهم من نزلات البرد.

4- استخدام ن�س الأدوات

 

علمي أط�الك دائما أن كلًا منهم له أدواته الخاصة التى لا يجب أن يستخدمها أحد غيره، مثل المنش�ة و�رشاة الأسنان والمناديل؛ لأن هذا سيحميهم من انتقال العدوى إليهم من المرضى حولهم أو حتى أن ينقلوها هم لغيرهم، إذا كانوا مصابين بأي أمراض �يروسية.

5- الاستحمام

لا توجد قاعدة �قهية أو دراسات علمية سابقة تحرم الاستحمام �ي الشتاء - حتى إن كان الطقس باردًا - لأنه ببساطة حركة الجسم ينتج عنها احتكاك وبعض العرق، �ضلًا عن أتربة الجو التى تتعلق بنا عند الخروج إلى الشارع؛ لذلك لا تنس الاستحمام بالماء الساخن أنت وأسرتك - على الأقل مرتين �ي الأسبوع - حتى تحمي ن�سك من الأمراض.