روسيا اليوم -

يلعب النوم دورا هاما �ي الح�اظ على صحة الجسم و�ي حال حصولك على قسط كا� منه �إنه سيساعدك على حماية صحتك البدنية والعقلية.

ولأن للنوم أهمية كبيرة �ي حياتنا �إن من الضروري البحث عن طرق �عالة لت�ادي نقصه والاضطرابات التي تحول دون الحصول على القسط الكا�ي منه.

ومن أجل ت�ادي اضطرابات النوم والمشاكل المحيطة به ينصح الخبراء بشرب عصير سهل التحضير بمكونات طبيعية هي الموز والقر�ة قبل ساعة �قط من الذهاب إلى السرير.

إذ يحتوي الموز على المعادن الطبيعية كالبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضا�ة إلى حمض التريبتو�ان، ما يمكنه أن يعمل على تعديل الهرمون الذي يتحكم بالنوم �ي الدماغ.

�يما تحتوي القر�ة على الكثير من الزيوت الأساسية الم�يدة مثل الأوجينول وهو من المكونات الم�يدة �ي حال آلام الأسنان، و�يتامين "أ" والنياسين والبنتوثنيك اسيد والبيرودوكسين، ومن �وائد القر�ة أنها تخ�� من مشاكل الدورة الدموية والهضم التي تعيق النوم.

ولتحضير العصير يجب مزج موزة مع نص� لتر من الماء ونص� ملعقة من القر�ة، وتتم العملية بغلي الماء �ي وعاء ومن ثم إضا�ة الموز المقطع إلى شرائح صغيرة وبعد مرور 10 دقائق تتم إضا�ة القر�ة، وشرب العصير قبل ساعة من الخلود إلى النوم.