مع قدوم شهر رمضان تتجدد شكوى الكثير من الإصابة باضطرابات المعدة والقولون، والعديد من مشكلات الجهاز الهضمي.

ويؤكد دكتور حسام جمال استشاري التغذية، أنه من المفترض أن يكون شهر رمضان هو الفترة التي ينتظم فيها عمل الجهاز الهضمي، ويتخلص الجسم من سمومه، ولكن يحدث العكس مع كثيرين، لاتباعهم العديد من العادات الغذائية الخاطئة، والتي تضر بالمعدة والجهاز الهضمي، ومنها:

كميات كبيرة من الأطعمة
تناول كميات كبيرة من الأطعمة بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار، عادة يتبعها كثير من الصائمين دون أن يدرون أنها تؤدي إلى ارتخاء عضلات المعدة، وإصابتها بالتخمة والانتفاخ ويتبع ذلك ضيق التنفس، خاصة مع تناول السكريات والكربوهيدرات التي تملأ المعدة، والدهون التي تكون بطيئة الهضم.

ويفضل تناول القليل من الشوربة الدافئة، وبعض التمرات، ثم أداء صلاة المغرب، والعودة لتناول الطعام ببطء وبكميات قليلة، ويمكن تقسيم الإفطار.

شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة
عادة شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة التي يدمنها كثير من المصريين تؤدى إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم والحديد، مما يجعل ما يتناولونه من طعام بغير جدوى أو فائدة.
ويمكن تناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل.

شرب كثير من العرقسوس
يحذر دكتور حسام من شرب كثير من العرقسوس، لأنه على الرغم من أن سعراته الحرارية قليلة، إلا أنه يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم.

تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة
الإكثار من تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وكذلك ارتفاع ضغط الدم، مع زيادة الوزن.
ويفضل تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات، ويكفي قطعة واحدة صغيرة، وألا يكون ذلك يوميا.

الإكثار من اللحوم الحمراء
تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء يؤدى إلى عسر الهضم والإصابة بالإمساك، كما أنه يؤدي إلى الإصابة بمرض النقرس، وكذلك المعاناة من زيادة أعراضه المزعجة بالنسبة للمصابين به.