�ي رحلة البحث عن وص�ة طعام سريعة وصحية، ربما تحبطين لأن معظم الأكلات الصحية تحتاج إلى وقت كبير �ي الطهي، أو لأن الأكلات السريعة ليست صحية ولا تناسب أصحاب الحمية الغذائية أو الأط�ال.

"سوبرماما" تخلصك من هذه الحيرة، �قد أحضرت لك� اليوم وص�ات لأطباق رئيسية وجانبية لذيذة وصحية وسريعة الطهي، لن تأخذ منك� أكثر من 30 دقيقة �ي التحضير والطبخ، حتى توضع على مائدتك.

 

وص�ة صحية لطهي الدجاج �ي ال�رن دون زيوت أو سمن مع الليمون والروزماري �ي 30 دقيقة �قط.

 

 

 

هذه وص�ة سريعة جدًا، وكل محتوياتها مغذية وصحية من المكرونة والخضروات اللذيذة �ي 20 دقيقة �قط.

 

 

 

جرّبي هذه الوجبة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، وقدّميها لأ�راد أسرتك على طاولة الإ�طار.

 

 

 

البطاطس البورية من ا?كلات اللذيذة للصغار والكبار والخ�ي�ة أيضًا على مائدتك، قدميها مع رشة ملح وكمون وسلطة خضراء للعشاء أو الإ�طار.

 

 

 

وص�ة لذيذة لشرائح اللحم مع ال�ل�ل الملون �ي 25 دقيقة �قط.

 

 

 

هذا الطبق من الأطباق الأنيقة والخ�ي�ة والسريعة الإعداد �ي الوقت ن�سه، قدميه طبقًا للمقبلات �ي الح�لات أو عشاءً خ�ي�ًا لأسرتك أو ضيو�ك.

 

 

 

سلطة مغذية تحتوي على الكربوهيدرات من الكسكس وال�يتامينات من الخضار، سريعة ولذيذة، وي�مكن أن تقدم �ي الغداء مع الدجاج المشوي.