تبحث الكثير من ربات البيوت عن طريقة عمل سلطة المكرونة بالتونة والمايونيز لكونها من الوصفات السهلة والسريعة التي يمكن تحضيرها في دقائق قليلة وتقديمها كوجبة خفيفة أو طبق جانبي مشبع.
ويقدم لكم موقع كله لك طريقة تحضيرها بخطوات واضحة وطعم منعش يناسب أيام الصيف والرحلات.
لماذا تعتبر سلطة المكرونة بالتونة خيارًا مثاليًا؟
تمتاز هذه الوصفة بمكوناتها البسيطة وقيمتها الغذائية الجيدة، حيث تجمع بين البروتين الموجود في التونة والكربوهيدرات من المكرونة والخضروات الطازجة.
- وجبة مشبعة وسهلة التحضير.
- مناسبة للأطفال والكبار.
- يمكن تقديمها باردة.
- مثالية للرحلات والمصايف.
مكونات سلطة المكرونة بالتونة والمايونيز
- كيس مكرونة مسلوقة.
- علبة تونة مصفاة.
- 3 ملاعق كبيرة مايونيز.
- ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- ملعقة صغيرة عصير ليمون.
- ملعقة كبيرة خل أبيض.
- بصلة حمراء صغيرة مفرومة.
- طماطم وفلفل رومي مقطعين.
- ملح وفلفل أسود.
- بقدونس مفروم.
طريقة التحضير خطوة بخطوة
سلق المكرونة
تُسلق المكرونة في ماء مغلي مع القليل من الملح والزيت لمدة 7 دقائق ثم تُصفى وتُترك لتبرد تمامًا.
خلط المكونات
في وعاء كبير تُخلط المكرونة مع التونة والمايونيز والخل وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود جيدًا.
إضافة الخضروات
يُضاف البصل والطماطم والفلفل الرومي والبقدونس، وتقلب المكونات حتى تتجانس، ويمكن إضافة الذرة حسب الرغبة.
القيمة الغذائية التقريبية للطبق الواحد
| العنصر | القيمة |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 420 سعرة |
| البروتين | 20 جرام |
| الدهون | 18 جرام |
| الكربوهيدرات | 45 جرام |
باتباع هذه الخطوات ستحصلين على طريقة عمل سلطة المكرونة بالتونة والمايونيز بوصفة ناجحة وسريعة، تجعلها خيارك المثالي لوجبة خفيفة أو طبق جانبي منعش يحبه الجميع.