زيادة الوزن بعد المرض.. لماذا يحدث ذلك وكيف يستعيد الجسم توازنه؟

يفاجأ كثير من الأشخاص بعد التعافي من وعكة صحية بزيادة غير متوقعة في الوزن، رغم أنهم كانوا يتوقعون عودة الجسم إلى حالته الطبيعية أو حتى فقدان بعض الكيلوجرامات.

هذه الزيادة قد تثير القلق، لكنها في أغلب الأحيان ليست مؤشرًا سلبيًا بقدر ما هي انعكاس لتغيرات بيولوجية معقدة يمر بها الجسم خلال مرحلة التعافي، وهو ما سنوضحه بشكل مبسط في هذا المقال على موقع كله لك.

الجسم أثناء المرض وبعده يعمل وفق آليات دفاعية تهدف إلى الحماية واستعادة التوازن الداخلي، وقد يكون الوزن أحد المؤشرات الظاهرة لهذه العمليات.

فهم الأسباب الحقيقية وراء هذه الزيادة يساعد على التعامل معها بهدوء، بعيدًا عن القلق أو القرارات الغذائية المتسرعة.

كيف يؤثر المرض على توازن الجسم الداخلي

عند الإصابة بمرض أو عدوى، يدخل الجسم في حالة طوارئ بيولوجية تُعرف بالاستجابة الالتهابية.

هذه الاستجابة تُغير من طريقة تعامل الجسم مع السوائل والطاقة والهرمونات، وهو ما قد ينعكس لاحقًا على الوزن حتى بعد زوال الأعراض.

خلال هذه المرحلة، يركز الجسم على مقاومة المرض وليس على الحفاظ على الوزن أو الكتلة العضلية، لذلك فإن أي تغير يظهر لاحقًا يكون نتيجة طبيعية لهذه الأولويات المؤقتة.

احتباس السوائل بعد التعافي

يُعد احتباس السوائل من أكثر الأسباب شيوعًا لزيادة الوزن بعد المرض، حيث تؤدي الالتهابات إلى زيادة نفاذية الأوعية الدموية، ما يسمح بتجمع السوائل في الأنسجة.

هذا النوع من الزيادة يظهر بسرعة وغالبًا ما يكون مؤقتًا.

كما أن ارتفاع هرمون الكورتيزول أثناء فترات الإجهاد الجسدي يدفع الكليتين للاحتفاظ بالصوديوم والماء، وهو ما يفسر الشعور بالانتفاخ أو الثقل دون زيادة حقيقية في الدهون.

التغيرات الهرمونية وتأثيرها على الحرق

المرض لا يمر دون أن يترك بصمته على النظام الهرموني، إذ يرتفع مستوى هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يؤدي إلى تباطؤ معدل التمثيل الغذائي.

هذا التباطؤ يجعل الجسم يحرق سعرات أقل حتى مع نفس نمط الأكل.

كما أن هذه التغيرات قد تعزز تخزين الدهون، خصوصًا في منطقة البطن، وهو ما يلاحظه البعض بعد فترة قصيرة من التعافي رغم عدم تغيير عاداتهم الغذائية.

قلة الحركة وفقدان الكتلة العضلية

أثناء المرض، يقل النشاط البدني بشكل ملحوظ، سواء بسبب الإرهاق أو الحاجة إلى الراحة.

هذا التراجع يؤدي إلى فقدان جزء من الكتلة العضلية، وهي من أكثر الأنسجة استهلاكًا للطاقة.

بعد التعافي، قد يعود الشخص إلى تناول طعامه المعتاد بينما يظل معدل الحرق أقل من السابق، ما يخلق فائضًا في السعرات يؤدي إلى زيادة الوزن تدريجيًا.

تأثير الأدوية المستخدمة أثناء المرض

تلعب بعض الأدوية دورًا مباشرًا في زيادة الوزن بعد المرض، وعلى رأسها الكورتيكوستيرويدات التي ترفع الشهية وتسبب احتباس السوائل.

هذه التأثيرات قد تظهر حتى مع الاستخدام قصير المدى.

كذلك قد تؤثر بعض أدوية الحساسية أو مضادات الاكتئاب المؤقتة على تنظيم الشهية وتوازن السوائل، ما يساهم في تغير الوزن بشكل ملحوظ.

تغير الشهية والعلاقة مع الطعام

يمر كثير من الأشخاص بتغيرات واضحة في الشهية بعد المرض، فالبعض يحاول تعويض فترة التعب بتناول أطعمة غنية بالسعرات أو الصوديوم.

هذا السلوك يكون في الغالب نفسيًا أكثر منه جوعًا حقيقيًا.

كما أن الأطعمة المريحة نفسيًا قد تزيد من احتباس السوائل أو السعرات الزائدة، ما ينعكس سريعًا على الميزان.

الفرق بين الوزن الحقيقي والوزن المؤقت

من المهم التفرقة بين الزيادة الناتجة عن الدهون والزيادة الناتجة عن السوائل.

الوزن المائي يظهر فجأة ويختفي تدريجيًا مع تحسن وظائف الجسم، بينما زيادة الدهون تحتاج وقتًا أطول لتتشكل.

الانتباه إلى شكل الجسم، ومحيط الخصر، ومستوى الطاقة يعطي صورة أدق من الاعتماد على الرقم الظاهر على الميزان فقط.

متى تستدعي زيادة الوزن الانتباه الطبي

في أغلب الحالات، تكون زيادة الوزن بعد المرض مؤقتة ولا تشكل خطرًا، لكنها تستدعي الاستشارة الطبية إذا كانت سريعة جدًا، أو مصحوبة بتورم شديد، أو ضيق تنفس، أو إرهاق غير مبرر.

هذه العلامات قد تشير إلى خلل في وظائف القلب أو الكلى أو الغدة الدرقية، وهي حالات تحتاج تقييمًا متخصصًا.

نصائح لاستعادة التوازن بشكل صحي

• العودة التدريجية للنشاط البدني دون إجهاد.
• تقليل الصوديوم للمساعدة على التخلص من السوائل الزائدة.
• التركيز على البروتين لدعم استعادة الكتلة العضلية.
• شرب كميات كافية من الماء لتحفيز توازن السوائل.

اتباع هذه الخطوات يساعد الجسم على استعادة توازنه الطبيعي دون اللجوء إلى حميات قاسية قد تعيق التعافي.

دور النوم وإدارة التوتر بعد المرض

النوم الجيد عنصر أساسي في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية والحرق.

قلة النوم بعد المرض قد تطيل فترة ارتفاع الكورتيزول، ما يبطئ التعافي ويؤثر على الوزن.

كما أن تقنيات الاسترخاء وإدارة التوتر تساهم في عودة الجسم إلى حالته الطبيعية بشكل أسرع.

زيادة الوزن بعد الوعكة الصحية ليست خللًا عشوائيًا، بل استجابة تكيفية مؤقتة تهدف إلى حماية الجسم ودعمه خلال التعافي.

بالصبر والفهم الصحيح، يعود التوازن تدريجيًا دون الحاجة إلى قلق أو تدخلات غير مدروسة.