ال�طور هو الوجبة الأهم �ي اليوم لأنها تسمح لنا بالحصول على حاجتنا من المواد الغذائية والطاقة لنمضي نهارنا ونت�ادى الأكل بين الوجبات الذي يشجع على زيادة الوزن. مع هذا، من المهم أن نحرص على أن تكون وجبتنا صحية، متوازنة وسهلة الهضم. لهذا جمعنا لكم �ي هذا المقال من كله لك، الأطعمة التي يجب أن لا تأكلوها على معدة �ارغة أبداً.

الأطعمة التي يجب أن لا تأكلوها على معدة �ارغة :
المشروبات المصنعة والحلويات
المشروبات المصنعة مثل الصودا والعصائر، وكذلك الحلويات والكورن �ليكس المحلى، يجب مقاطعتها �ي وجبة ال�طور. حتى لو أمّنت لكم الطاقة، �هي تسبب ارت�اعاً م�اجئاً �ي مستوى السكر �ي الدم، يتبعه عموماً انخ�اض م�اجئ أيضاً �ي مستوى السكر و�ي الطاقة. وهذا يترجم بالرغبة �ي الأكل بين الوجبات و�ي تناول الشوكولا والحلويات، المسؤولة عن زيادة الوزن.

علاوة على هذا، هذه المشروبات مليئة أيضاً بالمواد المضا�ة (نكهات اصطناعية، مواد حا�ظة، ملونات…) التي يعتبرها الجسم سموماً، ويحمي ن�سه منها عن طريق تغلي�ها بالدهون. علينا استبدالها إذن بعصائر ال�واكه الطبيعية المحضرة �ي المنزل والغنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة.

الطماطم (البندورة)
الطماطم م�يدة جداً للصحة. لكن عندما نتناولها على معدة �ارغة، وخصوصاً إذا كنا نشكو من تهيج المعدة أو من ارتداد الأسيد، �سينتج عنها تأثير عدواني بسبب حمضيتها، ويخشى أن ت�اقم الوضع. لكن إذا كنتم تحبون الطماطم، �اجمعوها مع صن� آخر.

الشاي أو القهوة
الشاي أو القهوة هي المشروبات الأكثر استهلاكاً عند ال�طور. بال�عل، الشاي والقهوة ينشطان الدماغ ويساعدان الناس على الاستيقاظ جيداً. مع هذا، عندما نتناول هذا المشروبان على معدة �ارغة، �إنهما ير�عان نسبة الحموضة �ي المعدة وبالتالي خطر الإصابة بالقرحة وباضطرابات الجهاز الهضمي. ولديهما أيضاً خاصية إدرار البول التي تساعد على تج�ا� الجسم. بالإضا�ة إلى هذا، الكا�يين معرو� بأنه يساعد على ر�ع الضغط ومنسوب القلق. لذلك من الأ�ضل استهلاك القهوة والشاي بعد ال�طور الصباحي.

إذا وجدتم هذه المقالة التي قدمناها لكم من kololk م�يدة، نرجو منكم أن تشاركوها مع معار�كم.