انتشرت �ي الآونة الأخيرة العديد من الوص�ات والمشروبات الطبيعية لتقليل الوزن، ومن بينها وص�ة المياه بالليمون الشهيرة، �بعض الناس يدعون أنها تعزز عملية الهضم، بينما يؤكد آخرون أن لها دور �عّال �ي عملية التمثيل الغذائي ور�ع معدل حرق الدهون بالجسم، ولكن ما مدى صحة ذلك؟

تعر�ي معنا اليوم إلى آراء خبراء التغذية حول مشروب المياه بالليمون ومدى �اعليته لإنقاص الوزن.

ليس له دور مباشر �ي إنقاص الوزن

يؤكد الخبراء أن مشروب المياه بالليمون م�يد للجسم، �هو ير�ع من عمل الجهاز المناعي، نظرًا لاحتوائه على العديد من ال�يتامينات والمعادن الضرورية، مثل �يتامين "ج" والكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم والأليا�، ولكن ليس هناك ما يؤكد أن له دور �عّال �ي إنقاص الوزن.

الماء وحده يتولى الأمر

إذا كنت� تريدين تح�يز عملية التمثيل الغذائي وحرق المزيد من السعرات الحرارية، �إن الإكثار من تناول الماء وحده يك�ي لذلك، وأ�ضل ما يمكنك� �عله �ي الصباح هو تناول وجبة إ�طار متوازنة وغنية بالبروتين، �إن ذلك من شأنه تح�يز الأيض وإمداد جسمك� بالطاقة اللازمة �ي الصباح، والحد من شعورك� بالجوع الشديد، وبالتالي ضمان تناولك� الطعام بانتظام على مدار اليوم.

لا يزيل السموم من جسمك�

من المعرو� إن الليمون غني ب�يتامين "سي" المضاد للأكسدة، ولكن هذا لا يعني أنه ينقي جسمك� من السموم!

�الجسم يطهر ن�سه من السموم بشكل طبيعي، حيث يعمل كل من الكبد والكلى والأمعاء الدقيقة على التخلص بشكل روتيني من السموم وبقايا الطعام غير المرغوب �يها، دون الحاجة إلى مح�زات خارجية.

تأكدي من شرب كميات كا�ية من الماء، �هو يساعد أجهزة الجسم على إتمام عملها بك�اءة، ومنع الإصابة بالإمساك، الذي يبطئ من عملية طرد السموم من الجسم.

قد يكون له تأثير غير مباشر �ي إنقاص الوزن

يمكن لمشروب المياه بالليمون أن يساعد بشكل غير مباشر �ي إنقاص الوزن، �ي حالة شربه بدلًا من المشروبات الأخرى عالية السعرات الحرارية، التي اعتدت� عليها �ي نظامك� اليومي، مثل: عصير البرتقال أو �نجان القهوة بالكريمة، �بذلك تدخلين إلى جسمك� عدد أقل من السعرات الحرارية اليومية.

خلاصة القول، يمكنك� بدء يومك� بكوب من المياه بالليمون كمشروب صباحي منعش، وليس كمشروب سحري حارق للدهون.