هل تعاني من آلام الظهر؟ لست الوحيد فكثيرون يعانون من آلام الظهر لأسباب مختلفة مثل الجلوس أو الوقوف بشكل خاطئ لفترات طويلة مما قد يضر بالظهر ويسبب الألم الشديد، فهل تريد أن تخفف آلامك، في هذا المقال سنوضح كيفية تخفيف الام الظهر بـ .

أولا: تخفيف الام الظهر بنقاط الانعكاس في القدمين

يمكنك تخفيف الام الظهر بالضغط على  (هي نقاط معينة في القدمين كل نقطة ترتبط بعضو من أعضاء الجسم)، ولتخفف آلام أسفل الظهر عليك أن تضغط برفق على باطن قدميك ومنطقة الكعب والكاحل والحافة الداخلية لكل قدم، أما لتخفف آلام أعلى الظهر وألم الكتفين عليك الضغط على أصابع القدمين.

تدليك الساق

يمكنك إجراء تدليك للساق حتى تخفف ألم الظهر، فعليك أن تضغط برفق عند تدليك الساق والكاحل وباطن القدم والأصابع وأيضا الكعب، ثم حرك قدمك للأمام والخلف، وقوس القدم لمدة 10 : 15 دقيقة، وهذه الطريقة ستساعدك كثيرا في تخفيف الألم.

الانتباه للعمود الفقري

النقاط التي ترتبط بالعمود الفقري موجودة في باطن قدميك، ضع قدمك اليمنى على يدك اليسرى، واستخدم إبهامك الأيمن للضغط على أصابع القدم وكل الحواف الداخلية لباطن القدم.

تخفيف ألم عرق النسا

إن نقاط انعكاس الفخذ تقع خلف عظم الكاحل، وتمتد في تلك المنطقة لحوالي 10 سنتيمتر، فالضغط على هذه النقاط يخفف من ضغط أعصاب الفخذ ويحسن الدورة الدموية، ويقلل ألم .

اقرأ ايضا :

تخفيف آلام أعلى الظهر والكتفين

يمكنك تخفيف آلام أعلى الظهر والكتفين من خلال النقاط الموجودة أعلى أصابع القدمين وأسفلها، ويمكنك الضغط عليها بلطف لأن هذه المنطقة تكون في غاية الحساسية فلا تضغط بعنف.

ثانيا : تخفيف الام الظهر بنقاط الانعكاس في اليدين

راحة اليد

يمكنك استخدام نقاط الانعكاس لراحة اليد عندما لا يكون لديك وقت لخلع حذائك وممارسة العلاج الانعكاسي على نقاط القدمين، أو إذا كان لديك إصابة في قدميك مما يمنعك من استخدامهما.

اضغط على النقاط التي ترتبط بالعمود الفقري

يمكنك استخدام نقاط الانعكاس المرتبطة بالعمود الفقري من خلال الضغط بأصبع الإبهام على النقاط الموجود في كف اليد، ابدأ باليد اليمنى ثم انتقل لليد اليسرى.

نقاط انعكاس أعلى الظهر

يمكنك أن تقوم بتخفيف آلام أعلى الظهر والكتفين من خلال نقاط الانعكاس الموجودة في راحة اليد عند الأصابع الوسطى، فيمكنك بالإبهام أن تضغط على منطقة الأصابع الوسطى وأسفل الإبهام، أما لتخفيف ألم الكتفين فتضغط على الخنصر الأيسر لتخفيف ألم الكتف الأيسر، وتضغط على الخنصر الأيمن لتخفيف ألم الكتف الأيمن.

نصائح عند اتباع العلاج الانعكاسي

إليك بعض النصائح المفيدة إذا كنت ستتبع طريقة العلاج الانعكاسي لتخفيف آلام الظهر والكتفين:

ليست كل نقاط انعكاس الظهر توجد في باطن القدم بل هناك نقاط في الجزء العلوي من القدمين والجزء السفلي من الساقين. هناك نقاط انعكاس للمخ في أصابع الأقدام وباطنها الضغط عليها يساعد في زيادة الذي يقوم بتخفيف الشعور بالألم. احرص على وضع الجلوس الصحيح حتى لا تؤذي عمودك الفقري، ويمكنك أن تسند ظهرك بوسادة أو تلف على ظهرك منشفة جافة. حتى لو لم تكن تعاني من ألم الظهر استخدم العلاج الانعكاسي للوقاية. يمكنك الاستعانة بمعالج مختص في العلاج الانعكاسي لو كنت تعاني من ألم شديد. حاول أن تخفض الإضاءة وأن تستمع لموسيقى هادئة فمن الأفضل أن تكون مسترخيا عند قيامك بالعلاج الانعكاسي. المدة التي يستغرقها العلاج لتخفيف ألم الظهر تختلف من شخص لآخر حسب عوامل عديدة منها العمر، والنظام الغذائي، والتاريخ المرضي. قلة ممارسة الرياضة تؤدي لضعف العضلات فحاول أن تمارس الرياضة باستمرار لتقوية عضلاتك. إذا كنت تعاني من إصابة خطيرة في ظهرك يجب أن تستشير الطبيب أولا قبل أن تقرر اتباع العلاج الانعكاسي.

وأخيرا، هل سبق أن جربت العلاج الانعكاسي؟ شاركنا برأيك عن العلاج الانعكاسي وكيف استفدت منه في تعليق، أما إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الظهر فيمكنك استشارة أحد أطبائنا من .