جاء الوقت الذي تحتاج �يه لتقلق بشان الوزن الزائد ، لأنه يؤثر سلبا على صحتك على المدى الطويل ، �ترتبط زيادة الوزن بعدة مشكلات صحية مثل أمراض القلب ، الإكتئاب ، �شل الكبد ومرض السكري ، ويعتبر تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة أ�ضل الطرق التي تساعد �ي خسارة الوزن ب�اعلية .

والآن ، أنت ت�كر بالتأكيد أن النظام الغذائي والرياضة هما �قط الطرق التي تساعد �ي ذلك ، ولكن هذا ليس صحيح ، �يوجد بعض الوسائل الأخرى التي تساهم �ي خسارة الوزن الزائد وتلعب دورا هاما �ي الوصول لأهدا�ك وتحقيق هذه المهمة الصعبة ، والتي تعد من أ�ضل الطرق الطبيعية لتقليل وزن الجسم ، وهذا مرتبط بشكل وطيد باليوم العالمي للصحة .

ونظرا لما قاله خبراء الصحة ، �خسارة الوزن تعتمد بشكل كبير على إضا�ة مكونات معينة للنظام الغذائي ، والتي تساعد �ي زيادة سرعة عملية التخلص من الدهون والوزن الزائد ، �أنت تحتاج أن تعر� ذلك  ، �يجب أولا بذل طاقة أكثر من المعتاد ، �عندما تستهلك طاقة زائدة ، �إنك تستخدم كمية الدهون المتراكمة �ي الجسم وتحولها إلى طاقة .

أ�ضل الطرق الطبيعية للتخلص من الدهون والوزن الزائد �ي الجسم :

1- يجب أن تصبح أكثر حركة ونشاط : ينصح الأشخاص الذين يريدون التخلص من الدهون وخصوصا المتراكمة �ي منطقة البطن بأن يكونوا أكثر نشاطا ، وتمارين “الكارديو� هي الأنسب لهم ، والتي تساعد على التخلص من الوزن الزائد ، كما يجب التركيز على النشاط البدني عموما مما يساعد �ي �قدان الوزن بطريقة طبيعية �ي المنزل .

2- تجنب أي منتج مصن� تحت عنوان “دايت� أو  “حمية� : يجب تجنب المشروبات التي تصن� تحت هذا القسم ، وذلك لأنه مجرد إسم ، أما الحقيقة �هذه المشروبات معبأة بالسكر وتسبب زيادة الوزن بصورة كبيرة .

3- يجب تناول الوجبة الرئيسية بعد التمرين : يجب أن يستعيد  الجسم عا�يته بعد التمرين ، بمعنى آخر يجب أن يكون الجسم قادرا على تزويد مستويات سكر الدم حتى يستطيع حماية العضلات من التمزق ، لذلك ينصح بأن تكون الوجبة الرئيسة بعد التمرين .

4- زيادة كمية المكونات الحارقة للسعرات الحرارية : يجب زيادة استهلاك الخضروات الصليبية والبروتين اللين ، يساعد ذلك �ي تقليل وزن الجسم ، لأنها تستخدم كمية كبيرة من السعرات الحرارية ليستطيع الجسم القيام بهضمها .

5- أض� الخل لنظامك الغذائي : ينصح بإضا�ة خل الت�اح إلى نظامك الغذائي ، لأنه يساعد على إستقرار مستويات السكر �ي الدم ، مما يؤدي للوصول لأهدا�ك �ي خسارة الوزن الزائد بشكل �عال .

6- تناول كمية جيدة من المكسرات : تعتبر المكسرات مصدرا جيدا للأليا� والبروتينات ، والتي تساعد �ي إنقاص الوزن الزائد �ي الجسم ، حيث تعمل على إعطائك شعورا بالشبع والإمتلاء �ترة طويلة ، مما يقل الرغبة �ي تناول الطعام ويقلل السعرات الحرارية .

7- جرب التدريب الدائري : لا تساعد هذه الطريقة �ي حرق السعرات الحرارية �قط ، ولكنها تعمل على بناء العضلات ، لذلك يمكنك أن تجرب تمارن الد�ع وق�ز القر�صاء وغيرهم ، وهذه من أ�ضل الطرق الطبيعية للتخلص من الوزن الزائد .

8- اختر الوقت المناسب لخداع جسمك : الخداع �ي وجبة خلال النظام الغذائي لا يؤثر كثيرا ، ولكنك تحتاج الوقت المناسب لتقوم بذلك ، خطط لذلك مسبقا .

9- ترطيب الجسم جيدا : يعتبر شرب الماء صديق و�ي عندما نتحدث عن إنقاص الوزن ، لأنه يجعلك تشعر بالشبع وتتخلص من السعرات الحرارية الزائدة .

10- الحصول بعض الدهون الصحية : إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، �يجب أن تزيد حصتك من الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، يساعد ذلك �ي التخلص من الوزن الزائد سريعا ، بشكل طبيعي ودائم .

11- توق� عن تناول الوجبات السريعة : تجب استهلاك الأطعمة الغنية بالنشاء، الأطعمة المصنعة والكحوليات ، ويمكن إستبدالها بالأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية .