هل تستطيع قضاء الساعات القادمة من يومك بدون شرب الماء أو أية سوائل ؟ الإجابة لا ! صحيح ؟ نعم  ولكن تذكر أنك تحرم جسمك من تناول الماء أثناء النوم ل�ترة تتراوح ما بين 5- 8 ساعات يوميا ، �هل �كرت من قبل أن جسمك يحتاج إلى الإرتواء والترطيب بمجرد الإستيقاظ من النوم ؟ �ي الحقيقة يجب أن تمحور روتينك الصباحي حول ترطيب جسمك والتخلص من السموم المتراكمة �ي داخله ، قبل أن ت�كر �ي تناول وجبة ال�طور ، لذلك يجب أن تبحث عن مشروب صحي لتشربه أولا .

كما تحتاج الكليتين إلى بعض السوائل الصحية حتى تبدأ �ي القيام بوظائ�ها �ي الصباح ، وتناول المشروبات الصحية صباحا يخدم غرضين آخرين ، أولهما أنه يساعد �ي الحد من شهيتك مما يساعد �ي إنقاص الوزن، وثانيهما أن يمد الجسم ببعض العناصر الغذائية �ي حالة تناول العصائر الخضراء أو عصائر الخضروات .

أ�ضل السوائل التي يمكن تناولها صباحا قبل وجبة ال�طور :

1- شرب الماء : يعتبر الماء من أ�ضل السوائل التي يمكن تناولها عن الإستيقاظ صباحا ، لذلك ينصح ببدء يومك بشرب الماء وخصوصا الماء البارد ، لأنه يساعد �ي تسريع عملية الميتابوليزم بنسبة 25% ، كما يساعد الماء �ي ت�عيل عملية طرد السموم من الجسم ، �قط جرب تناول 500 مل من الماء أو قدر إستطاعتك .

2- ماء الليمون : يساعد شرب ماء الليمون صباحا على الريق �ي تقديم العديد من المنا�ع الصحية ، �يستطيع أن يمد الجسم بال�يتامينات والمعادن الأساسية ، كما يو�ر الطاقة اللازمة لمزاولة الأنشطة اليومية ، ويقوم ماء الليمون بتهدئة العضلات والم�اصل مما يعمل على ليونة الحركة ، يساعد الكبد �ي القيام بوظائ�ه بك�اءة ، ينظم حركة الأمعاء ويحسن عملية هضم الطعام ، ببساطة يعمل ماء الليمون كمنقي ومنظ� للجسم من السموم الضارة .

3- مشروب الثوم مع الماء : يتم طحن بعض �صوص الثوم وتوضع �ي كوب من الماء ، ثم يتم تناول الخليط على معدة �ارغة صباحا ، يساعد الثوم �ي تقوية الدورة الدموية ، تحسين وظائ� الكبد والصحة بشكل عام ، وذلك نظرا لما يتميز به من خصائص علاجية وقدرات المضادات الحيوية .

4- مشروب الكركم والماء : توضع كمية صغيرة من مسحوق الكركم على كوب من الماء وتقلب جيدا ، ثم يتم تناول المشروب ، يتميز الكركم بأنه من المكونات المضادة للأكسدة والمضادة للأورام السرطانية ، كما يستطيع أن يخ�ض مستوى الكوليسترول ويخ�� التهابات الجسم .

5- الشاي الأخضر : يساعد تناول كوبا واحدا من الشاي الاخضر صباحا �ي تنشيط الجسم ، تعزيز الجهاز المناعي ، خ�ض معدلات الكوليسترول ، خ�ض الوزن وتحسين حالة الجسم .

6- شاي الزنجبيل : يعتبر تناول كوبا ساخنا من شاي الزنجبيل من أ�ضل ما يمكن �عله صباحا، �يساعد هذا المشروب على تح�يز الجسم والشعور بالنشاط والحيوية ، �هو يحتوي على �يتامين ج والبوتاسيوم ضمن مكوناته ، كما يتضمن بعض المكونات المضادة للالتهابات ، يقوي الدورة الدموية ، يحسن عملية الهضم ، يخ�� الشعور بالتوتر ويعزز الجهاز المناعي أيضا .

7- العصير الأخضر : يعتبر شرب العصير الأخضر صباحا من أ�ضل الطرق لإمداد الجسم بما يتطلبه من ال�يتامينات والمعادن الأساسية ، �لا عليك إذا كان �طورك م�تقرا للمواد الغذائية ، �قط تناول العصير الأخضر قبل هذه الوجبة .

8- عصير البطاطس : يستطيع تناول عصير البطاطس صباحا تنقية الجسم من السموم ، الوقاية من السرطان ، تخ�يض معدلات الكوليسترول ، يقوي الجهاز الهضمي ويمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة .