عندما يقترب وقت الزفاف تبحث كل عروس عن كل ما يجعلها تظهر في أجمل صورة، ومن أولى الخطوات التي تتخذها هي اتباع نظام صحي يساعدها في التخلص من الوزن الزائد، فيقول الدكتور محمد حجاج، إن هناك أنواعا من الريجيم تساعد في التخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى عدم التأثير على نضارة البشرة وجمالها، ويتمثل ذلك النظام في التالي:

1- وجبة الإفطار تتكون من كوب من شاي باللبن خالي الدسم مع ربع رغيف من الخبز البلدي وجبن قريش، مع بعض الخضراوات المليئة بالألياف كالخيار والخس.

2- يمكن تناول حبة تفاح مقطعة مكعبات صغيرة على مراحل بعيدة وعدم تناوله مرة واحدة.

3- الغداء: صدر دجاجة مشوي، أو قطعة سمك، أو قطعة لحم، أو علبة تونة مصفاة من الزيت مع خضار مطبوخ ، مع سلطة بأي كمية، مع قطعة بطاطس مشوية، أو ملعقتين كبيرتين أرز مسلوق.

4- العشاء: بيضة مسلوقة مع نصف رغيف خبز بلدي مع سلطة، وهناك خضراوات مسموح بها وعدم تخطيها، ومن ضمنها كوسة، قرنبيط، فاصوليا، بروكلي، سبانخ، خيار، خس، طماطم، بصل، ثوم، أما الفاكهة تفاح، جوافة، برتقال، أو ثلاث ثمرات يوسفي، أو خمس ثمرات فراولة، وهذه فاكهة الشتاء ومتوفرة، وينصح بشرب 8 أكواب ماء يوميا، ومن الممكن خسارة 8 كيلوجرامات خلال شهر.