التخلص من الوزن الزائد �ي وقت قصير، مع عدم العودة من جديد للوزن السابق يعد حلما وأملا للكثير من النساء، ولكن ليست كل النساء قادرات على تحقيقه.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية أنه يمكن لكل امرأة تحقيق هذا الحلم، ودون اتباع نظام ريجيم قاس�، �قط من خلال اتباع الحيل الغذائية التالية:

الماء
لا بد أن تعي �ي البداية أن جسمك عندما يعاني من الج�ا�، �إنه لا يستطيع تمييز ال�رق بين الجوع والعطش، وذلك بطبيعة الحال، ويمكننا استغلال ذلك �ي تناول كميات كبيرة من الماء حيث ستملأ المعدة، وستقلل بالضرورة من كميات الطعام التي تتناولينها، ولتشربي كل ساعة كوب ماء، دون حتى إن تنتظري أن تشعرين بالعطش.

تناولي طعامك ببطء
عليك أن تأخذي وقتك �ي تناول الطعام، ولتتعمدي أن تتناولينه ببطء قدر المستطاع، �هذا سيساعدك على تناول كميات أقل من الطعام، لأن المخ يرسل للمعدة إشارات الشعور بالشبع بعد نحو 20 دقيقة من امتلاء المعدة.
كذلك تناولك الطعام ببطء سيمنحك الشعور بالشبع ل�ترة طويلة.

أطباق أصغر
وأخيرا عليك استخدام أطباق أقل �ي الحجم عند تناول طعامك، �هذ سيجعلك تأكلين كميات أقل، لذلك استبدلي الأطباق التي تأكلين �يها بأخرى أصغر.