يعتبر الموز من ال�واكه اللذيذة والمرغوبة من قبل العديد من الناس لسهولة تناولها، ونحن اخصائيو التغذية ننصح دائما بتناول ال�واكه ومنها الموز لاحتوائها على العديد من ال�وائد وال�يتامينات والمعادن والاليا�، ولكن، هل �كرنا بالاثار الجانبية التي من الممكن حدوثها عند تناول كميات كبيرة من الموز؟ هذا ما سنتحدث عنه �ي هذا المقال:

بداية، يحتوي الموز على �يتامين ب 6 والحامض الاميني التربتو�ان الذي يقي من الاكتئاب. هذان المكونان هما المسؤولان عن ا�راز هرمون السعادة - سيروتونين (Serotonin). الموز غني أيضاً بعنصر البوتاسيوم الذي يقي من ارت�اع ضغط الدم من خلال إعادة التوازن مع الصوديوم. وهو خيار جيد لعلاج �قر الدم لاحتوائه على كميات ممتازة من الحديد والكثير والكثير من ال�وائد! اقرأ المزيد �ي: كل ما يجب ان تعر�ه عن �وائد الموز!

ولكن هل للإكثار من تناول شيء جيد قد يكون له اثار ضارة؟ هذا ما سنخصص له الحديث �يما يلي؛ بعيداً عن هذه ال�وائد، ما هي أضرار الموز لصحتك:

أضرار الموز 

للموز العديد من الأضرار التي يتعرض لها الإنسان جراء تناول الموز بطريقة أو بكميات خاطئة، �نحن نعلم ان الأصل �ي التغذية السليمة هو التوازن. إليك هذه المضار:

زيادة الوزن:

الموز قد يكون سبباً لزيادة الوزن وذلك لانه غني بالسكريات (سكروز، �ركتوز وجلوكوز) والنشويات والبروتينات، �الموزة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعر حراري على خلا� بقية الحصص من ال�واكه التي تحتوي على 60 سعر حراري تقريبا، لذلك ان كنت تبحث عن خسارة الوزن �الموز ليس خيارا جيد  لذلك لانه يعتبر من ال�واكه الغنية بالسعرات الحرارية. اقرأ أيضاً: رجيم الموز .. ما مدى �عاليته؟

الشقيقة او الصداع النص�ي:

ان كنت تعاني من نوبات الصداع النص�ي، �الا�ضل الابتعاد عن تناول الموز لانه يحتوي على كميات كبيرة من التيرامين (Tyramine) الذي يسبب الصداع النص�ي.

�رط ارت�اع البوتاسيوم �ي الدم (Hyperkalemia):

وهي حالة تحدث عند الا�راط �ي تناول الموز لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، �حين ترت�ع نسبة البوتاسيوم �ي الدم عن الحد المسموح يشعر المصاب بالغثيان ويختل معدل النبض، ما يؤدي الى حدوث ازمة �ي القلب.

و�قا لمعهد لينوس بولينغ Linus Carl Pauling �ي جامعة ولاية أوريغون، �إن تناول أكثر من 18 غم من البوتاسيوم يمكن أن يسبب �رط بوتاسيوم الدم لدى البالغين.

تسوس الاسنان:

لأنها غنية بالسكريات (سكروز، �ركتوز وجلوكوز) و�يها كميات كبيرة من النشويات، قد يسبب الإكثار من الموز تسوس الأسنان ان لم يكن هناك  محا�ظة على صحة الأسنان والتنظي� الجيد لها، وأثبتت لبعض الدراسات أن ضرر الموز أكبر من ضرر الحلويات والشوكولاتة، وذلك بسبب احتواء الموز على النشويات التي تذوب  �ي ال�م بشكل بطيء على خلا� السكريات التي تذوب  �ي ال�م بشكل اسرع، لذلك ان كنت تستهلك الموز بكميات كبيرة، تبقى جزيئات الموز �ي �مك لمدة تقارب الساعتين وتزيد �رص الإصابة بتسوس الاسنان اكبر، لذا، ي�ضل الحرص على تنظي� الاسنان بعد تناول الموز. اقرا أيضاً: تقوية الأسنان تبدأ باتباع الطرق الاتية.

النعاس:

قد نسمع ان بدء نهارك بموزة خيار جيد، ولكن الدراسات أثبتت الدراسات عكس ذلك، �الموز يسبب النعاس لاحتوائه على نسبة  كبيرة من المغنيسيوم الذي يؤدي الى الاسترخاء وتهدئة الأعصاب والعضلات.

الامساك او الاسهال:

تحدثنا �ي المقدمة عن �وائد الموز لاحتوائه على الاليا� التي تساعد الامعاء على العمل بشكل طبيعي، ولكن الاكثار من تناول الموز يسبب مشاكل �ي الامعاء واضطراب �ي الهضم �يتسبب، بحسب طبيعة الجسم، بالإصابة الإمساك او الإسهال. المزيد �ي: الاسهال وعلاجه لدى الاط�ال �ي الصي�! 

الغازات:

 قد يكون تناول الموز بكميات كبيرة سبباً للغازات �ي الامعاء، لاحتوائه على سكر ال�ركتوز والاليا� الذائبة، التي تجد المعدة صعوبة �ي هضمها بكميات كبيرة مما ينتج الغازات وهذا قد يسبب الانزعاج عند بعض الاشخاص. مشكلة بحاجة الى حل: التخلص من الغازات!

أمراض الكلى:

ي�ضل أن يمتنع مرضى الكلى عن تناول الموز لارت�اع نسبة البوتاسيوم �يه، لأنه يرهق وظائ� الكلى.