القولون هو الجزء الأهم �ي الجهاز الهضمي ، حيث يقع القولون �ي أس�ل تجوي� البطن ، وهو القسم الرئيسي من الأمعاء الغليظة ، ويعمل القولون على إتمام عمل الجهاز الهضمي ، حيث تقوم المعدة بهضم الطعام وتحويل المواد الغذائية الم�يدة إلى أجزاء الجسم المختل�ة ، كما يتولى القولون مهمة تنظي� الجسم وتنقيته من السموم ، ويتم توصيل هذه السموم لأعضاء الجسم الأخرى لتخليص الجسم منها وإخراجها منه ، لذلك �المهمة التي يقوم بها القولون �ي الجسم تجعله دائمآ معرض للإصابة بالإضطرابات ، والأمراض والمتاعب المختل�ة .

�قد أصبح الكثيرين الآن يعانون من مشكلات القولون ، كإنت�اخ أو إلتهاب القولون ، إلى جانب القولون العصبي ، وتسبب لهم هذه المشكلات آلام ومتاعب عديدة ، وقد تصل المشكلة لدى البعض إلى معاناتهم من  أمراض القولون كمرض مزمن ، لذلك يحتاج القولون إلى عناية جيدة به من قبل المريض ، والعناية الأمثل بالقولون هي الإهتمام بالغذاء وجعله روتينآ صحيآ يوميآ ، وهناك برنامجآ متكاملآ للعناية بالقولون وتخليصه من السموم الموجودة به .

برنامج شامل لتنظي� القولون من السموم :

إن أهم قواعد هذا البرنامج هو الإلتزام بالغذاء الصحي السليم ، وتجنب الاطعمة التي تشكل ضررآ على القولون  ، �وق� سيل الأطعمة الضارة التي تتد�ق على القولون يعتبر ا�ضل خطوة �ي بداية العلاج ، بعدها تأتي الخطوات الأساسية �ي برنامج تنظي� القولون .

1 – الإهتمام بالأليا� الطبيعية :

تحتوي أنواع كثيرة من الأطعمة الطبيعية كال�اكهة والخضروات على الأليا� الطبيعية ، حيث تعمل الاطعمة الغنية بالأليا� الطبيعية على تحسين عمل المعدة والامعاء ، بالإضا�ة إلى الوظي�ة الأهم وهي تنقية القولون من السموم ، كما أنها تعزز من إنقباضات القولون ، وهذه الإنقباضات هي إنقباضات تموجية تقوم بطرد السموم والمواد الضارة من القولون .

ويمكن الحصول على الأليا� الطبيعية الم�يدة للقولون من الخضروات بمختل� انواعها ، والقمح الكامل ، والخبز الاسمر ، والحبوب ، وغيرها .

2 – الإكثار من الخضروات :

لا شك �ي أن الخضروات من أكثر وأهم الأطعمة الم�يدة للصحة بشكل عام ، وبالنسبة لتنظي� القولون من السموم بشكل خاص ، حيث تحتوي الخضروات على الأليا� الطبيعية القابلة للذوبان ، كما أن الخضروات تحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، والمواد التي تحتوي عليها الخضروات تساعد القولون على تنظي� ن�سه تلقائيآ من السموم ، كما أن الخضروات قلوية ، �هي تتصدى لتأثيرات الأطعمة الضارة على القولون وتخ�� منها ، لذلك يجب تناول كمية كبيرة من الخضروات على مدار اليوم ، وطوال �ترة برنامج العلاج لأن تأثيرها كبير جدآ على تنظي� القولون .

3 – الإقلال من تناول البروتين :

البروتين من أهم المواد التي يحتاجها الجسم ، لكن �ي الوقت ن�سه �إن الإ�راط �ي تناوله يسبب مشكلات بالقولون ، حيث أن تناول كميات بسيطة من البروتين يساعد على إنتقال الأمعاء بسرعة عبر الأمعاء ، وللحصول على البروتين بكميات معقولة والح�اظ على برنامج تنظي� القولون �ي ن�س الوقت يمكن تناول أنواع من البقوليات ، لكن بكميات بسيطة .

4 – أكل بذور الكتان :

إن إضا�ة بذور الكتان إلى أنواع الطعام المختل�ة يعزز من قيمتها الغذائية ، ويساعد على تنظي� القولون وتخليه من السموم ، �هي تحتوي على مجموعة من البروتين ، وال�يتامينات ، بالإضا�ية إلى الأوميجا 3 والأحماض الأمينية ، ولها دور كبير �ي تنظي� القولون من السموم ، وهي تشكل كتلة تبطن جدار الأمعاء والقولون لحمايتهم من أي ضرر .

5 – أكل ال�اكهة :

هناك مجموعة من ال�اكهة التي تعمل على تنظي� القولون وتنقيته من السموم الضارة ، وأهم هذه ال�اكهة الخوخ ، والتين ، والت�اح ، والبطيخ ، ويجب عدم الإ�راط �ي تناول ال�اكهة عالية السكريات .

6 – تناول هذه المشروبات :

من أهم خطوات إتمام برنامج تنظي� القولون من السموم الإكثار من شرب الماء والسوائل بكميات كبيرة طوال اليوم ، �يجب على الأقل تناول 3 لتر ماء وسوائل طبيعية طوال اليوم ، ومن أهم السوائل الماء ، والشاي الأخضر ، والقر�ة ، والعصائر الطبيعية بجميع انواعها أيضآ .