يُعد إدمان الكافيين ضمن الأنواع الأكثر شيوعًا بين المصريين، رغم أن تناوله بكميات معتدلة أمر صحى لك، لكن الإكثار منه قد يسبب العديد من المشاكل الصحية، أهمها ارتفاع ضغط الدم وضعف قدرة الكبد على التخلص من السموم، وتسوس الأسنان، وضعف العظام، والقلق، والصداع، واضطرابات النوم والجفاف، لذا يقدم موقع Top 10 Remedies بعض الخطوات التى تساعدك على الحد من إدمان الكافيين وأهمها:

 

1- اللجوء لتمرينات التنفس

- تلعب دورًا مهمًا فى القضاء على السموم من الجسم

- التمرينات عبارة عن:

- الاستلقاء على الظهر وكتم الأنفاس لمدة 10 ثوان

- يُكرر هذا التمرين 10 مرات

 

2- تناول الكثير من الماء

يساعدك على كثرة التبول ما يخلصك من حالة الجفاف المصاحبة لإدمان الكافيين

- ينصح الأطباء بتناول من 10 إلى 12 كوبا من الماء

 

3- استبدال الشاى الأخضر بالقهوة

ـ ينصح الأطباء بتناول من 4 إلى 5 أكواب من الشاى الأخضر يوميًا

ـ يمتلك فوائد مضادات الأكسدة القوية ما يُقلل نسبة السموم

 

4- ممارسة التمرينات الرياضية

تساعدك على إطلاق "الأندورفين" ما يحد من الصداع

 

5- الحصول على مكملات المغنيسيوم

ـ تناول القهوة يتسبب فى نقص المغنيسيوم فى الجسم

ـ تناول المكملات يحد من أعرض إدمان الكافيين مثل:

فقدان الشهية والصداع وضعف العضلات واضطراب النوم