ج�ا� ال�م Xerostomia تعتبر حالة طبية تحدث عندما لا يوجد ما يك�ي من اللعاب �ي ال�م  (التي تحا�ظ على ال�م رطب و مبلول ) او ج�ا� الاغشية المخاطية . و يكون السبب الرئيسي وراء هذا هو عدم ا�راز الغدد اللاعبية ما يك�ي من اللعاب , و عادة ما يحدث هذا نتيجة بعض الامراض او تناول انواع معينة من الادوية و العلاجات الطبية او الصدمات الن�سية . حيث ان نقص �يتامينات معينة يؤثر على الاغشية المخاطية المبطنة لل�م  , مما يؤدي الى احساس الج�ا� على الرغم من ان ا�راز اللعاب قد يكون طبيعيا �ي بعض الاحيان .

اعراض ج�ا� ال�م :
– شعور القطن الذي يجعل صعوبة �ي الحديث و الاكل و البلع .
– حرق او قرح بال�م و اللسان .
– تكسير بالقرب من زوايا الش�اه .
– طعما كريها او الن�س الذي من الصعب التخلص منه .

من اهم  ال�يتامينات التي يؤدي نقصها الى ج�ا� ال�م :

�يتامين A :
�يتامين A مطلوب من اجل تشكيل و الح�اظ على الاغشية السطحية الحساسة لبطانة ال�م , و كذلك الحلق و العينين و الجيوب الان�ية و الجهاز الهضمي . و تو�ر الاغشية المخاطية التشحيم و ايضا حاجزا �علا ضد الكائنات الدقيقة المسببة للامراض و الملوثات و المخل�ات . و يؤدي نقص �يتامين A يؤدي الى ج�ا� الاغشية المخاطية و خاصة �ي ال�م و العينين ( و الذي يعر� ايضا باسم ج�ا� الملتحمة ) . و و�قا لمعاهد الصحة القومية تكون الجرعة اليومية الموصي بها من مجموعة الريتينول 300 ميكروجرام للاط�ال , 900 ميكروجرام للرجال , و 1300 ميكروجرام للنساء المرضعات , و تشمل المصادر الجيدة لل�يتامين مثل اللحوم  و كبد السمك و البيض و الجبن او منتجات الالبان .

�يتامين B12 و حمض ال�وليك :
يحتاج جسم الانسان الى �يتامين B12 و حمض ال�وليك ( المعرو� ايضا باسم �يتامين B9 ) بالاضا�ة الى الحديد لانتاج خلايا الدم الحمراء السليمة و الصحيحة داخل نخاع العظام . حيث ان نقص ال�وليك اسيد و �يتامين B12 يؤديان الى انتاج خلايا الدم الحمراء  الغير ناضجة و التي تسبب نوع من الانيميا الخبيثة او �قر الدم الخبيث . و من اهم اعراض �قر الدم الخبيث الصداع و التعب الشديد و خ�قان القلب بالاضا�ة الى انه من الممكن حدوث ج�ا� ىال�م .  اذا كان ج�ا� ال�م بسبب نقص �يتامين B12 و حمض ال�وليك يجب ان يصاحبه الم و احمرار �ي اللسان . و غالبا ما توجد مجموعة �يتامينات �ي �ي الاغذية ذات الاصل الحيواني مثل اللحوم و الاسماك و الدواجن و البيض و الالبان .

�يتامين B2 :
�يتامين B2 او الريبو�لا�ين , عادة ما نحتاجه �ي المقام الاول لتوزيع الدهون , كيتون , الكربوهيدرات , و البروتينات . و مع ذلك �ان نقص الريبو�لا�ين يسبب aribofavinosis و هي حالة يمكن ملاحظتها بتشقق الش�اه , التهاب اللسان , ج�ا� او حروق ال�م  كما ورد �ي الكيمياء الحيوية و الجوانب ال�سيولوجية و الجزيئية لتغذية الانسان . كما ان متلازمة حرقان ال�م تتميز بحرقان ال�م و ج�ا� ال�م و اللسان و التي يمكن ان تكون ناجمة عن نقص �يتامين B12, B9 ,B2 .

بعض العلاجات المنزلية التي تساعدك �ي الحد من مشاكل ج�ا� ال�م :
اذا كنت تعاني من ج�ا� ال�م , يصبح لديك كابوس منذ نقص اللعاب الذي كان يخ�� من حمضية البكتريا التي تضمحل الاسنان و تهيج اللثة . قد توجد بعض العلاجات المنزلية التي تساعدك على الشعور بشكل ا�ضل و حماية اسنانك من التل� .

– تعود على شرب المزيد من المياه : ابقاء زجاجة مياه �ي متناول يدك و احذ رش�ات �ي كثير من الاوقات . و من المهم ايضا الابتعاد عن المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال , و المشروبات الغازية , و اي مشروب يحتوي على الليمون و حامض ال�وس�وريك . و ذلك لان حامض و ج�ا� ال�م معا يؤديان الى تسوس الاسنان .

– مضغ اللبان ( الصمغ ) : حيث يساعد مضغ العلكة او اللبان على تد�ق اللعاب و لكن ي�ضل استخدام الانواع الخالية من السكر او المحلاه بالسوربيتول , و البعد عن الانواع المحلاه بالسكر العادي للح�اظ على الاسنان .
– استخدام غسول ال�م : حيث ان ج�ا� ال�م هو مقدمة لتسوس الاسنان , لذلك يساعك الغسول على الحماية من تسوس الاسنان و الح�اظ على اللثة .
– استخدم المنتجات الطبية التي لا تستدعي الى وص�ات طبية مثل البخاخات و الغسول و معجون الاسنان التي توجد خصيصا للح�اظ على رطوبة تجوي� ال�م .
– استخدام مرطب اثناء الليل و الح�اظ على الهواء �ي غر�ة النوم الخاصة بك .