استخدامنا المتكرر للجوال ول�ترات طويلة جعل من بعض الآلام ر�يقة لنا، هنا بعض الإرشادات التي ت�يدك �ي طريقة الاستخدام الصحيحة.

Bright Side  الوضعية الخاطئة لتص�ح الجوال والأجهزة الذكية تؤثر بشكل كبير على العمود ال�قري وعضلات الرقبة. احرص على الطريقة الصحيحة كما هو موضح �ي الصورة.

Bright Side امسك الجوال بحيث يصبح �ي مستوى العين مع عدم إرهاق الرقبة والعمود ال�قري.يمكن الاستعانه ببعض الوسائل المساعدة مثل الاعتماد على سماعة الجوال، وبعض ك�رات الأجهزة الذكية، التي تو�ر قاعدة يمكنك من خلالها رؤية الجوال بدون الانحناء بشدة.

طبيب يحذر من الاستخدام الخاطئ للجوال 

youtu.be هناك بعض التمارين التي يمكن القيام بها، وهي بسيطة يمكن إجراؤها �ي المكتب وتنشط الدورة الدموية �ي المنطقة ما بين الرقبة والكت�ين، مثل التدليك وتحريك الرأس ببطء، لتنشيط عظلات الرقبة، أيضا الوقو� على مدخل الغر�ة وتحريك الكت�ين بطريقة تساعد على مقاومة تيبّس العضلات �ي هذه المنطقة، وأكدته دراسات منشورة على موقع NHS. يتساهل الكثير �ي هذا الأمر مما قد يسبب ت�اقم الأمراض والآلام لدى كثيرين، لكن ربما يقتنع بعضهم بهذه المخاطر عندما يستمع إليها من طبيب مختص. المصدر: Bright Side