المحتوى الرئيسى

7 أطعمة تحمي من الشيخوخة وعلامات التقدم في السن

كل امرأة تتمنى أن تظل شبابا للأبد، وألا ترى التجاعيد وقد بدأت تعلو ملامح وجهها، مما يجعل الكثيرات يلجأن إلى عمليات التجميل وشد ونفخ التجاعيد.

وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أن عمليات شد التجاعيد ونفخها مع الوقت تزيد من ترهلات البشرة، وتحول الوجه إلى وجه بلاستيكي.

وتنصح دكتورة مروة بضرورة الإكثار من تناول بعض الأطعمة التي تزيد من نضارة جلدك وحيويته، وتعمل على تجديد الخلايا، على أن يتم تناولها يوميا.

العنب
يعد واحدا من أفضل مصادر مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تجديد الخلايا باستمرار، ما يجعل جلدك شبابا للأبد.

الفراولة
تمتلئ الفراولة بفيتامين C المفيد لبشرتك، والذي يحافظ عليها، ويمكنك أكلها طازجة، أو استخدام الكريمات المصنوعة من الفراولة، وتسمى هذه الفاكهة بفاكهة الشباب والرشاقة.

التفاح
تناولي التفاح بقشره، لأنه يحتوي على "الكيرسيتين"، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية الذي يحمي من سرطان الجلد، كما أنه مصدر جيد للألياف.

المكسرات
وبشكل خاص عين الجمل واللوز والبندق، لأنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تجدد الخلايا، وترطب البشرة، كما أنها تحتوي أيضا على نسبة عالية من "الأرجينين"، وحمض أميني يساعد على حرق الدهون، وتجديد خلايا الجلد.

الخس
غني بفيتامين A، والبوتاسيوم اللذان يعملان على ترطيب جلدك، وجعله مشعا بالحيوية.

وهذا ينطبق على كل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، لأنها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على مكافحة التجاعيد وسرطان الجلد.

الأسماك
وبالتحديد السلمون والتونة، لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في الحفاظ على الجلد.

الشاي
جميع أنواع الشاي تعد مصدرا رئيسيا لمضادات الأكسدة، التي تحارب علامات الشيخوخة والتقدم في السن، وبشكل الشاي الأخضر.

الشوكولاته الداكنة
تعد مصدر جيد للمواد المضادة للأكسدة المحاربة لعلامات تقدم السن، كما أنها تحسن المزاج.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : فيتو

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق