لاشك أن النسيان أو ألزهايمر من أكثر الأمور المزعجة التي قد يعانى منها العديد من الأشخاص، وتختل� المسببات، لكن النسيان يعتبر ظاهرة طبيعية توجد �ي الكثير من الناس، حيث يؤثر النسيان بشكل سلبي �ي الحياة اليومية لكثير من الأشخاص، الأمر الذي ينعكس بشكل واضح على سلوك الأ�راد �ي مواق�هم الان�عالية والغاضبة.


و�ى هذا السياق أشارت الدكتورة شري�ة أبو ال�توح، استشارى التغذية، إلى أن هناك بعض ال�يتامينات الصحية التي تساهم ب�اعلية �ي تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان، ونقل الدم للمخ بشكل أسرع..ومنها

1-المنجنيز:
تناول حصص كا�ية من المنجنيز يوميا يساعد على تقوية الذاكرة، حيث يتو�ر �ي الحبوب والبقول والأ�وكادو، كما ينبغى تناول هذه الأطعمة باعتدال وبعيدًا عن الكالسيوم.

2-الزنك:
يلعب الزنك دورا كبيرا �ي دعم وتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان، حيث يعمل على طرد السموم من المخ ويتو�ر �ي الزبادي والبيض والمشروم واللب الأبيض.

3-�يتامين"B ":
من أكثر ال�يتامينات المهمة لصحة الإنسان، حيث إن نقصه �ي الجسم يؤدي إلى حدوث اضطرابات �ي الذاكرة ويتو�ر �ي كل المنتجات الحيوانية والحبوب والمشروم، كما يمكن تناوله �ي صورة حبوب أو أقراص (مكملات) بشرط أن يكون تحت إشرا� طبي دقيق؛ لأن الطبيب المختص وحده هو الذي يستطيع تحديد ما يحتاجه كل إنسان والجرعة اللازمة.

وتجدر الإشارة إلى أن ’حبوب لقاح النحل‘ من الأغذية المهمة جدًا لتقوية الذاكرة مع مراعاة أن يكون تناولها تحت إشرا� طبي لأنها قد تسبب الحساسية لبعض الناس وأيضًا هي ممنوعة على مرضى الحساسية.