المحتوى الرئيسى

4 نصائح لمنع زيادة الوزن خلال عيد الأضحى

مع اقتراب أيام عيد الأضحى المبارك، تستعد الكثير من ربات البيوت إحضار كميات كثيرة من اللحوم لإعدادها خلال تلك الأيام، بكافة الطرق والأشكال، الأمر الذي يؤدى بالضرورة إلى الزيادة في الوزن.

تقول الدكتورة رباب منجد، استشارى العلاج الطبيعي والتغذية الصحية، إن هذه المشكلة تحدث كل عام ولتجنبها يجب اتباع تلك النصائح وهي:

_ اجتنبي أكل اللحم مرتين في اليوم، أو تناولها ليلًا لأن ذلك سيؤدي لترهل الجسم، كما أن أكل اللحوم ليلًا يسبب التخمة.

_ تناولي الأطعمة عالية المحتوى من الألياف الغذائية مثل البقوليات والحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه بجانب اللحوم لمحاربة دهونها.
_ ابتعدى عن تناول القطع ذات الدهون العالية، لمنع تراكمها بالجسم، فضلًا عن تسبب الخمول والرغبة الزائدة في النوم.

_احرصى على تناول كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 3 لترات في اليوم، للإحساس بالشبع، فضلًا عن الفوائد الأخرى الكثيرة.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : فيتو

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق