المحتوى الرئيسى

5 نصائح ذهبية تحمي من آلم الظهر


تعد آلام الظهر من أكثر الآلام المزعجة التي يعانى منها الكثيرين وذلك لما تسببه من تاثير سلبى على حياتهم اليومية.. لذا يقدم الدكتور عطية حسين، استشارى طب وجراحة العظام أهم النصائح اليومية لتجنب الشعور بالام الظهر.

ويقول الدكتور عطية، أن السمنة أو الوزن الزائد من أكثر الأمور المسببة لتلك الآلام حيث تشكل الدهون المتراكمة ضغط كبير على فقرات الظهر مما يعطى شعورا بتلك الآلام لذا يجب ممارسة الرياضة بالإضافة إلى الحرص على الأوضاع الصحيحة عند الجلوس والنوم والوقوف يجنبك آلام الظهر.

تجنب رفع أشياء ثقيلة وتحميلها على الظهر وعند القيام من وضعية الجلوس ينصح بالاعتماد على اليدين وتحميل ثقل الجسم عليهما مع الساقين ويعتقد الكثيرين أن الراحة لفترات طويلة على السرير يخفف من الشعور بالآلام ولكن هذه غير صحيح إطلاقا حيث تؤدى عدم الحركة والجلوس لفترات طويلة إلى ضعف العمود الفقرى.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : فيتو

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق