هل أنت من عشاق السوشي ولكنك لا تجدين الوقت الكا�ي ولا يوجد لديك الأدوات اللازمة لصنعه؟ إليك طريقة تحضير سوشي السلمون بلا أدوات �ي 25 دقيقة كما وجدناها على Skinny Mom. كما أنها تحتوي على 466 سعرة حرارية �قط، و 20 جراماً من البروتين.

مكونات السوشي

Skinny Mom- ربع كيلو من �يليه سمك السلمون الطازج.- رشة من الملح.- رشة من ال�ل�ل الأسود.- كيس أرز بسمتي الجاهز.- نص� ملعقة صغيرة من زيت السمسم المحمص.- نص� ملعقة صغيرة من بذور السمسم.- 22 قطعة من الخيار المقشر المقطع بالطول على شكل أعواد الثقاب.- 22 قطعة من الجزر المقشر المقطع بالطول على شكل أعواد الثقاب.- ربع ثمرة أ�وكادو مقطعة إلى شرائح رقيقة، حوالي 6 شرائح.- حبة بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح رقيقة.

مكونات الصوص

Skinny Mom- ملعقة طعام من المايونيز الخ�ي�.- ملعقة طعام من الزبادي اليوناني الخالي الدسم.- نص� ملعقة صغيرة من العسل.- نص� ملعقة صغيرة من صوص الـ Sriracha.- القليل من الزنجبيل المبشور.

طريقة عمل سوشي السالمون

Skinny Mom- سخني ال�رن على درجة 350 درجة مئوية وضعي القصدير على صينية الخبز.- رشي الملح وال�ل�ل الأسود على شرائح السلمون حسب الرغبة.- اخبزيه لمدة 10 إلى 12 دقيقة، أو حتى يصبح السلمون طرياً ويتقطع بالشوكة. - قطعي السلمون إلى قطع صغيرة وأزيلي الجلد. - درجة الحرارة الداخلية للسلمون يجب أن تصل إلى 145 درجة مئوية.- سخني الأرز حسب الإرشادات على الكيس. - صبيه �ي وعاء خلط متوسط الحجم وقلبيه مع زيت السمسم والبذور وضعيه جانباً حتى يبرد.- �ي صحنين ضعي الرز كقاعدة أساسية.- قسّمي كمية الخيار والجزر والأ�وكادو والبصل الأخضر ورتبيها �ي الصحنين.- أضي�ي السلمون كقطعة أخيرة على الطبق.- صبي ملعقة كبيرة من الصوص �وق كل صحن من السوشي. - قدميه بارداً أو بدرجة حرارة الغر�ة.